大部分小仙女在減肥期間都會很認真地做幾件事,就是早上少吃,中午少吃,晚上少吃,半夜餓了也不吃!
其實這樣的減肥方法根本不利于健康,與共糾結吃不吃,不如聰明的吃,酸奶蘋果撈飽腹又刮脂,瘦身超有效!
蘋果和酸奶都是減肥利器,這個大家都知道。蘋果熱量低,而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。
重要的是,蘋果飽腹感強,吃了容易飽。而酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體内菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,幫助減肥。蘋果和酸奶減肥效果好,将兩者結合,做成宵夜,瘦身效果自然就不言而喻。
酸奶蘋果撈
材料:蘋果、老酸奶、葡萄幹和杏仁少量
做法:
1、蘋果切塊核,切成一口大小的塊,排在盤中。
2.葡萄幹洗淨後,切小丁,撒在蘋果塊上面。葡萄幹洗淨後,切小丁,撒在蘋果塊上面。
3.老酸奶攪勻後淋在蘋果上面,攪拌好即可食用。
做法簡單又滿足了胃蕾的需求,更有利于減脂,餓了,就吃它吧!
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