一日三餐自己動手做飯-tft每日頭條

一日三餐自己動手做飯

生活更新时间:2024-12-15 14:30:03

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）1

By 原來說美食

用料

荷蘭豆 200克
口蘑 150克
小米辣 1個
大蒜 2瓣
太太樂蔬之鮮 1勺
太太樂芝麻香油适量
鹽 5克

做法步驟

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）2

1、将所有食材和調料準備好

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）3

2、口蘑洗淨，切成片

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）4

3、荷蘭豆擇洗幹淨，一切為二

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）5

4、鍋裡加水，水開後下入口蘑和荷蘭豆焯水

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）6

5、炒鍋裡加油，炒香小米辣和蒜片，加入口蘑荷蘭豆炒熟，加入鹽、太太樂蔬之鮮調味，出鍋前淋入适量香油

一日三餐自己動手做飯（做飯吧親愛的這道菜一周吃3次）7

6、炒好的口蘑荷蘭豆盛入盤裡上桌食用即可

小貼士

口味清淡，熱量低，好吃不長肉。

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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