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燕麥米可以做什麼

圖文更新时间:2024-12-03 19:23:49

大家好，我是小靜

對于平時比較喜歡保養的人群來說，燕麥米并不陌生。燕麥米是一種公認的功效型谷物，對身體的好處非常的多。陳皮是一味中藥材，我們經常拿來泡水喝，對身體的好處也非常的多。今天就用燕麥米和陳皮來分享一道養生美食，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）1

學會這種做法，一個秋天都舒坦。

首先準備500克燕麥米倒入盆中，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）2

先加入一盆清水，先把燕麥米清洗幹淨。在平時生活當中，我們比較熟悉的燕麥片，其實是燕麥米壓制而成的燕麥米，它的外殼含有豐富的膳食纖維，營養價值比燕麥片還要高。

燕麥米沒有經過二次加工，所以表面。比較髒，用清水清洗兩遍，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）3

這樣就沒有那麼多灰塵啦。

清洗幹淨的燕麥米用濾網過濾出來，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）4

接着再準備20克陳皮。先加入清水，把陳皮清洗幹淨。

陳皮是用橘子皮曬幹而成的，可以理氣化痰，尤其是在秋冬季節嗓子不舒服的時候，我們特别喜歡用陳皮來泡水喝

清洗幹淨的陳皮用濾網過濾出來。

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）5

接着把燕麥米先倒入平底鍋中，先開大火炒幹表面的水分，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）6

水分炒幹之後就可以轉小火了。燕麥米比較容易熟，所以我們全程要用小火不停的攪拌，防止炒糊變黑

炒制燕麥米，特别幹燥的時候把陳皮倒進來，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）7

再翻炒五分鐘的時間，

五分鐘之後燕麥米炒至焦黃，這時候陳皮已經非常幹燥啦，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）8

像這樣燕麥茶就做好了。

做好的燕麥茶先放入盤中，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）9

徹底的涼涼。燕麥茶其實比炒米茶它的營養價值更高一些。燕麥茶可以吸附油脂，清理腸道内的毒素和垃圾，可以潤腸通便，降血壓，降血脂，加入了陳皮還可以理氣化痰

一次可以多做一些，尤其是秋冬季節，特别适合喝這道茶，喝的時候取上兩勺放進杯子裡，然後再加入開水，

燕麥米可以做什麼（燕麥米搭配陳皮）10

把燕麥茶沖泡一下。有強烈的炒麥茶的香味，非常具有養生保健作用的一款茶，喜歡的朋友可以收藏起來試一下

今天就分享到這裡了，感謝大家的支持和轉發，我們下期見，拜拜。

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