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怎樣瘦胳膊上的拜拜肉

生活更新时间:2024-06-28 18:48:27

說起“拜拜肉”，那可是每個女生心目中的噩夢，本來想買件性感小背心或者無袖裙，卻隻能買回一件寬大的運動衫……臂膀的贅肉實在是令人望而生畏。這個季節雖然不是露手臂的季節，但卻是瘦手臂肉的好季節。要想徹底解決這個問題，我們得先了解拜拜肉的類型與成因，才能對症下藥！

怎樣瘦胳膊上的拜拜肉（拜拜肉沒有感如何快速瘦手臂）1

圖片來源于網絡

拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說“拜拜”就晃動，自帶蝙蝠特效。而不同的人也有不同的拜拜肉成因。

第一種是肥胖型，要是你腰圍腿圍，什麼圍都大，那你還是先别想着減拜拜肉了，請先去減脂，不要強行插到瘦人贅肉型手臂的隊伍裡，乖乖做有氧＋抗阻訓練，等你的體重下來了再說！

第二種是水腫型，這一種很好解決，飲食少鹽攝入，喝點紅豆、薏米、冬瓜這種利水的果蔬，經常多活動一下手臂，使這部分血液循環暢通。基本都可以解決！

第三種就是贅肉型啦，有的寶寶四肢末端都很瘦，就是手臂有兩坨小贅肉，今天我們要講的就是針對這一種類型啦！

怎樣瘦胳膊上的拜拜肉（拜拜肉沒有感如何快速瘦手臂）2

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要想消除他，首先我們得了解他。拜拜肉就是我們手臂肱三頭肌外側的一層厚厚的脂肪，不管高低矮胖，大家普遍都有蝴蝶袖，，主要是因為，這個位置的肌肉主要是負責我們日常生活中伸肘用力動作，但在現實生活中，需要我們做這個動作的機會很少，長時間不鍛煉，用進廢退，肱三頭肌肌肉萎縮，導緻代謝下降，贅肉堆積，變成大粗臂！

所以我們主要針對肱三頭肌肉運動，想要了解具體動作的可以私信我哦。

如果說跟着動作練了一段時間肱三頭肌，拜拜袖還是沒能改善，那就得好好想想你平常是不是一直圓腰駝背的狀态？圓肩駝背意味着什麼，在今天的分享裡，它意味着你的肩胛骨離開了正确的位置向前跑了。

怎樣瘦胳膊上的拜拜肉（拜拜肉沒有感如何快速瘦手臂）3

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對于這種情況來說，你再怎麼練肱三頭肌，隻要你的姿态不改變，肱三頭肌就一直是松弛态，拜拜肉就得不到改善。因此，想要改變拜拜肉，做訓練固然重要，訓練日常儀态也很重要！

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