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午睡要注意些什麼

生活更新时间:2025-01-27 11:44:50

1、午餐後盡量休息十幾分鐘後再午睡；

2、有條件的情況下，午睡最好選擇在床上沙發上仰卧或者側卧。如果沒有條件，可以準備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡；

3、午睡時間最好不超過30分鐘，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不适，睡醒後可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動；

4、氣溫越來越高，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱；

5、不是所有人都适合午睡，血壓過低的人，體重過于大的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其餘兩類人群要在午飯半小時後入睡，也不宜超過30分鐘；

6、血液循環有障礙，特别是腦血管不好的人群，應該喝杯白開水再午睡。（來源：通州區衛生健康委）

午睡要注意些什麼（午睡的注意事項都有哪些）1

來源：北京12320在聆聽

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