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午睡要注意些什麼

生活 更新时间:2024-08-15 18:05:30

1、午餐後盡量休息十幾分鐘後再午睡;

2、有條件的情況下,午睡最好選擇在床上沙發上仰卧或者側卧。如果沒有條件,可以準備U型枕和靠墊,靠在椅背上午睡;

3、午睡時間最好不超過30分鐘,時間過長,進入深度睡眠,醒來反而感到不适,睡醒後可以用冷水洗把臉,做一下伸展運動;

4、氣溫越來越高,午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方,不能正對空調、風扇的方向,否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛,嚴重的還會面癱;

5、不是所有人都适合午睡,血壓過低的人,體重過于大的人,血液循環系統有嚴重障礙的人,盡量避免睡午覺。如果實在太困,肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘,其餘兩類人群要在午飯半小時後入睡,也不宜超過30分鐘;

6、 血液循環有障礙,特别是腦血管不好的人群,應該喝杯白開水再午睡。(來源:通州區衛生健康委)

午睡要注意些什麼(午睡的注意事項都有哪些)1

來源: 北京12320在聆聽

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