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補充dha的食物有哪些

生活 更新时间:2024-07-31 18:19:01

補充dha的食物有哪些?富含DHA的食物很多,特别是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA深海魚有鳗魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等海鮮類有蝦蟹,貝殼類、墨魚等魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑,也是最值得推薦的來源因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富孕期食用DHA含量高的食物,對于自身來是不錯的選擇,我來為大家科普一下關于補充dha的食物有哪些?以下内容希望對你有幫助!

補充dha的食物有哪些(富含dha的食物)1

補充dha的食物有哪些

富含DHA的食物很多,特别是深海魚類,海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鳗魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹,貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑,也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物,對于自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA,但是它們的腥味很重,需要特别的烹饪除去腥味,盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了,讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物,所含的DHA都是很小的,微乎其微。除此之外,果仁,如亞麻籽、核桃等,也能補充DHA,很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。

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