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扣籃右腿起跳技巧

生活更新时间:2024-11-25 07:33:27

扣籃右腿起跳技巧?雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃有方法可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，如果訓練不當，會損傷自己身體關鍵多練彈跳，是有提升空間的，接下來我們就來聊聊關于扣籃右腿起跳技巧?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

扣籃右腿起跳技巧

雙腳起跳扣籃要很強的爆發力，腰腹力量和彈跳也必須出類拔萃。有方法可以提高極限彈跳然後扣籃的，但是這樣訓練需要整天整天的時間和精力，如果訓練不當，會損傷自己身體。關鍵多練彈跳，是有提升空間的。

針對單手抓籃，提一個建議，試着雙臂同時抓籃，或用另一個不常用的手臂去搶闆，這樣雙臂才會平衡發展，有利于籃球技術的提高。

雙手扣籃，應該注意飲食，飲食上多補充蛋白質（紅色肉類，雞，魚，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，谷物，面包），鈣（牛奶，奶酪）！使用此計劃前1-2小時吃飯，嘗試每天喝8-12杯水一天（不喝可樂！），每天睡8小時。

要發展爆發力，進行雙腳起跳扣籃，必須增大肌肉收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用“背負投”的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特别在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。

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