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多吃鹽的危害有什麼建議

生活更新时间:2024-12-29 19:55:18

吃鹽多容易導緻高血壓，還會傷害到骨骼，吃鹽多對人體影響特别大，容易導緻骨骼變薄，容易導緻骨質疏松，還會增加腎結石的發病幾率，吃鹽過多容易導緻手指變粗，會影響人體正常的代謝，每天吃鹽多會有哪些壞處？

多吃鹽的危害有什麼建議（每天吃鹽過量的人）1

1、血壓升高：食鹽中鎂、鈣含量過多可使鹽帶苦味，含氟過高也可引起中毒。近年來許多試驗證實，食鹽攝入量與高血壓發病率有一定關系，膳食中食鹽攝入過多，因為鹽中也含有大量的鈉離子，鈉離子過多進入血液後，會使血液内血管滲透壓升高，導緻更多的身體水分進入血管裡，會導緻血壓升高，從而引起高血壓(這隻是高血壓發病原因之一)。

2、傷害骨骼：因為食鹽中含有鈉離子，鈉離子與人體中代謝的鈉和鈣也是有聯系的，它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高，可能導緻骨骼變薄和骨質疏松症，也增加骨折的風險。如果尿液的鈉離子增多，還會增加患腎結石的幾率。

3、手指變粗：要是你發現自己的體重沒有增加的情況下，手指卻開始慢慢變粗的話，那麼這很有可能就是吃鹽過多而導緻的水腫。在食用大量含有鈉(鹹的東西)的物質後，身體内的鹽和水的比例就會失去平衡，這時候大腦會發出口渴的信号促使你喝水，這也是我們吃鹽吃鹹的東西過多想喝水的原因。

通過介紹，我們了解到吃鹽多對人體的幾種危害，吃鹽多容易導緻血壓升高，還會傷害到骨骼，所以大家盡量控制鹽的攝入量，炒菜的時候盡量少放鹽，吃鹽太多對人體會造成很大的傷害，很容易導緻人體代謝出現失平衡。

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