孕期前三個月怎麼增重-tft每日頭條

孕期前三個月怎麼增重

生活更新时间:2025-03-19 02:04:42

文|文兒

有位準媽媽就向我分享她的苦惱，她說：我懷孕已近好幾個月了，眼見着都快要到孕後期了，但是體重卻沒怎麼增加，人看起來很瘦。我婆婆總是拿身邊其他孕婦舉例子，說某某都重了快30斤，胎兒肯定很健康。你這麼瘦，會影響孩子的發育，孩子出生以後估計非常瘦弱，容易生病。以後，你就多吃一點，多吃幾頓胖一點對孩子好......我很理解這位準媽媽的苦惱，總因為看起來瘦，所以被認為會影響孩子的健康。實際上，孕期但看胖瘦，是不能因此下結論說影響孩子發育，孕期增重如果在這個範圍，不論看起來是胖是瘦，都剛剛好。

孕期前三個月怎麼增重（孕期增重如果在這個範圍）1

孕期增重情況不能一概而論，要看孕婦孕前體重指數

孕期看起來是胖是瘦，其實是一種比較抽象的說法。因為對于胖瘦，每個人的标準是不一樣的，像廣大愛美女性，她們覺得體重超過50kg就是胖的了，而一些年齡稍大的長輩可能覺得體重在55kg-60kg才剛剛好。所以，孕期準媽媽也别對别人說你是胖還是瘦太較真。關于孕期是胖是瘦，有一個比較客觀的衡量指标：體重指數，也就是體重除以身高的平方。如果孕前體重指數在18.5以下就是瘦的，18.5-24.0就是正常的。孕前體重指數不同的孕婦，孕後增重的情況也是不一樣的，不能一概而論。

孕期前三個月怎麼增重（孕期增重如果在這個範圍）2

孕前瘦的孕婦增重範圍在在12.5-18kg以内，孕期胖的孕婦增重範圍在7kg-11kg

正常來說，孕前越瘦的女性，懷孕之後為了孩子的成長發育，增重的體重應該比孕前胖的女性多。孕前瘦的孕婦增重範圍在在12.5-18kg以内，雖然這個範圍是孕前瘦的女性增重的最佳指标，但是因為各種原因，可能孕前就比較瘦的女性，很難達到這個标準，所以孕前瘦的女性要多補充蛋白質，不過也不要刻意為難自己，隻要在産檢的時候，孩子和母體都正常，也不要太過憂慮。如果是孕前就胖的女性，孕期增重範圍在7kg-11kg ，體重增長最好不要太多，不然分娩時增加風險。

孕期前三個月怎麼增重（孕期增重如果在這個範圍）3

處在孕期的準媽媽，不要擔心自己看起來是胖還是瘦，最重要的是自己身體健康，胎兒發育也正常。而且孕期女性增重的情況，是因人而異的，大部分的孕婦都能輕松達到孕期體重的最佳增重範圍，所以體重的問題不要過于焦慮。如果家裡有長輩不放心，你也可以找專業的醫生告訴他們，也避免他們又不必要的憂慮。

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