羞恥感與自卑感區别?歡迎來到李老師心理說說，下面我們就來聊聊關于羞恥感與自卑感區别?接下來我們就一起去了解一下吧!

羞恥感與自卑感區别

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羞恥，英文shame，就是羞愧恥辱，是個體最常見的一種負面的情感體驗。

講一個我自己的“羞恥”故事，是我寫字的故事。記得自己還在初中的時候，買了一個小本子記英語單詞，寫歪了幾個字母，也寫錯了幾個單詞，塗抹了幾個黑疙瘩，覺得很羞恥，便撕掉了。于是接着寫，又撕掉，很沒有自信，覺得見不得人，内心的羞恥很強烈，很痛苦。後來上高中，上大學，參加工作了，我發現總是不做筆記，感覺自己寫不好，感到羞恥。而在實際中總是用電腦寫，覺得很完美。其實自己的字很有個性，并不難看。

現在回想起來，這羞恥真是令人痛苦，難受，不爽，影響人的一生！

羞恥，它刻骨銘心，就像一枚植入你的精神支柱的“鉚釘”，甚至有的長時間都成了“鏽釘”，破壞你的精神驅動力，令人自卑。

而心理學上卻很少研究羞恥這種情緒，精神分析之父弗洛伊德研究自我、超我，還有個體的生殖動力等經典理論，也有内疚的情感研究，卻沒有羞恥情緒的論述。

今天我們就再說說羞恥的精神分析。《》

01什麼是羞恥

羞恥一詞最早出現在《史記》裡：“會呂氏之亂，功臣宗室共不羞恥。”意思是平呂氏叛亂，功臣和宗室都讓我來坐上皇帝的位置，這不是羞恥。這是皇帝的當衆演說，明顯具有社會性。這是皇帝“羞恥”的故事，其實羞恥人人都有體驗。

在古代，耳環也叫“羞恥”，左耳環叫“羞”右耳環叫“恥”，耳環是用來規範女子走路姿勢的。隻要你符合走路的規範，隻要你保持平衡，步履勤快，不急不躁，耳環的擺動幅度就很微弱，幾乎看不見。若是你的内心不平靜，心急火燎，走路慌了腳步，耳環大幅度晃蕩，這就是“羞恥”，自然是沒有面子。走路出問題，在人前丢醜，這明顯具有社會性。

什麼是羞恥？

從心理學上說，羞恥是個體因為自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想與行為方面和社會常态不一緻，而産生的一種痛苦的情緒體驗。

這是心理學下的定義，人是社會性動物，羞恥的産生就是在社會性活動裡産生的。也許是“糗事”，也許是“不如人”，個體内心的情感體驗感到不爽，很有挫敗感。

所以，羞恥的定義裡有一個關鍵就是社會性，羞恥與人的社會活動有關。

我自己寫字的故事，為什麼故事裡的自己感到很羞恥，因為字是一個人的門面，要拿來和别人展示，做比較的。所以寫字時候在人面前擡不起頭來，不自信，盡管别人說你的字寫的很好。

02羞恥的危害

我們經常挂在嘴邊有一句話“羞死人了”，似乎這是一句玩笑，真的羞恥的危害巨大。

一是羞恥讓個體的自我意識死灰，更談不到超我，令人萬念俱灰，心境低落。

二是傷害人際關系支持，回避，獨處，恨不得找到地縫鑽下去。所以，絕大部分人在人際關系中感受到的不适都和羞恥感有關。

三是羞恥和憤怒、内疚有着密切的關系，讓個體行為走極端，羞恥可能令人憤怒失去理智，可能令人默默承受，胡亂歸因。

四是破壞性的完美主義思維也與羞恥感的驅動有關，讓人反反複複，非常痛苦。

五是羞恥滲透了我們的精神，影響了一個人的人格發展。所以要理解我們自身的人格表現，我們必須認識羞恥感。

03羞恥的病理

首先，羞恥是在社會性活動過程裡産生的，羞恥感一旦産生，減輕的最好、最快辦法就是回避，逃離社會。公開的情境會強化羞恥感，所以減少羞恥最容易的一個辦法就是自我孤立，讓自己遠離他人。當然，這種情感的當下消減是有必要的。

其次，把羞恥包裹起來，塵封起來。很少有人向别人訴說自己的羞恥，甚至面臨精神科的醫生。而且自己也不再碰它、回想它、正視它，也就談不到認知的改變。

最後，羞恥就在個體的意識“冰山”下，深埋于潛意識裡，破壞人的驅動力，影響個體的行為習慣，也就影響了個體的人格。

04性的羞恥

弗洛伊德非常重視幼兒的花蕾期的“性”行為的研究，其實這時候，幼兒就有“羞恥感”了。當然，到了童年，到了青春期，都有性的羞恥。特别是叛逆期，成長的關鍵期，羞恥的情緒更是“波瀾壯闊”，影響人的人格健康發展。

成年人的性羞恥也很普遍，案例很多。好多夫妻關系就是因為性關系出問題，其中形成的性羞恥，讓一方，或者雙方發生很大的改變，影響家庭，影響工作。

總的來說，性羞恥更具破壞力，令人不恥，難以啟齒，總是“深埋”。

05健康的羞恥

有心理學家給情緒管理劃分了能量等級，非常有參考價值：能級700-1000——開悟，能級600——平和，能級540——喜悅，能級500——愛，能級400——明智，能級350——寬容，能級310——主動，能級250——淡定，能級200——勇氣，能級175——驕傲，能級150——憤怒，能級125——欲望，能級100——恐懼，能級75——悲傷，能級50——冷淡，能級30——内疚，能級20——羞愧。這裡一共有17個等級，能級200以下為負能量，而羞恥就排在最低能量級。

但是羞恥就是人類社會化過程中産生的，我們經常說的“知恥而近乎”，就是改變認知，勇敢面對問題，解決問題。

所以，健康的羞恥感是個體心理發展的自然結果，是人适應社會生活、改善自己的一種重要方式。

但是，過少或者過多的羞恥感都是不健康的，都對個體發展不利。

06羞恥的療愈

羞恥的個體往往會感到沮喪、自卑、自我貶損、自我懷疑、絕望等，認為自己對事情無能為力。好多人的精神病症都與羞恥有關，怎樣療愈，這就是精神分析法。

一是通過專業的精神科的醫生的引導，我們重新審視自己的深層“羞恥”，把它們發掘出來，再走近它們。

二是改變自己的“羞恥”的潛意識的驅動力，改變自己的認知，修補“羞恥”拔掉的“洞穴”。

三是積極行動起來，通過自己的證明實踐，改變“羞恥”形成的“陋習”，從而改變自己的羞恥感。

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