和姐妹們在一起，你是不是想自己看上去更年輕呢？

除了日常“面部”的保養以外，身體内在的養護，才更關鍵。

要知道，女人内裡有多幹淨，外在就有多幹淨漂亮，更顯年輕。

尤其是，30歲後的女人，更要注重身體内在的養護，才能讓你更年輕哦。

女人，30歲後，保持三個地方“幹淨”，會讓你比同齡人更顯年輕

人體的腸道，是最大的免疫系統，也是人體排洩系統。

一旦腸道中垃圾毒素多過，會加速人體衰老，小“腰”精升級變成小“腹”婆。

相反的，如果女性的腸道很幹淨，則外在的皮膚表現也會很幹淨，讓人更顯年輕。

如何保持腸道幹淨？

1、喝茶

喝茶，補充水分，可促進腸道排毒。

兩餐之間，用一些潤腸排毒小植物泡水，簡單又方便。

紅皮菜根茶，泡水代茶飲，調節腸道菌群，促進腸道蠕動，改善腸道健康。

紅皮菜根，不僅具有很高的營養價值，而且，由于它具有的特殊紅色素“甜菜紅”、甜菜堿，以及甜菜纖維，均具有一定的藥用價值，能夠把腸内的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

中世紀的歐洲，常利用紅皮菜根，改善消化系統疾病。經常用紅皮菜根泡水代茶飲，可很好地潤腸通便，改善腸道健康。

2、食蔬

飲食養護腸道，要多蔬菜，少肉類。

蔬菜中多含有膳食纖維，是腸道的清潔工。

每人每天攝食30-40克膳食纖維，對腸道健康有益。

韭菜、菠菜、豆芽、木耳、大白菜等，都是不錯的選擇。

3、敲帶脈

女人閑來無事，可以經常敲擊帶脈。

如此一來，可以幫助提高排毒能力，改善便秘。

此外，經常敲打，還可疏通氣血，消除腹部的血淤積熱。

排便好了，皮膚自然也會更光滑細膩，所以不妨每天敲一敲哦。

女子以血為本，以肝為天。

對于女性而言，“肝有多幹淨，臉蛋就有多漂亮”。

并且，女人的一生靠氣靠血滋養，而肝髒正是氣血的主宰。

因此，女人對抗衰老，一定要注意肝髒健康，保持肝髒幹淨。

如何保持肝髒幹淨？

1、喝茶

女人，要注意多補水，有助于對抗氧化。

并且，喝水的時候，泡上一些排毒小植物，會讓肝髒更幹淨。

蒲公英發酵紅茶，泡水代茶飲，是女性不錯的茶飲選擇，排毒又護肝。

蒲公英，被稱為“天然的排毒草”，擅長排肝毒，清肝熱，提高肝髒的解毒能力，增強肝髒的再生能力。

值得注意的是，蒲公英性涼，女性用其泡水，要選擇發酵後的蒲公英，更溫和，更适合怕涼的女性飲用。

2、食綠

綠色的食物，有助于肝髒健康。

因此，女性在一日三餐中多加點綠色的蔬菜吧。

菠菜，含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，有助于肝髒排毒，減輕肝髒負擔。此外，菠菜，還有助于補血，潤腸道，預防便秘，促進人體排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝髒的解毒能力。

3、敲大腿

女性睡覺前，給肝排毒，可以多敲打腿部的肝經。

人體的肝經，在大腿内側，經常敲打，可舒經活絡，促排毒，強肝氣。

可以兩條腿輪換着敲打，左右交替，大約十分鐘左右，就能有效疏通肝經。

肺，管理全身的皮膚。

皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。

良好的肺功能，會讓換氣更好，讓你肌膚通透，看上去更年輕。

因此，女性想要年輕容顔，還要注意保持肺部幹淨，這一點尤為重要。

如何保持肺幹淨？

1、喝湯

用蓮子、銀耳、枸杞，一起煮湯飲。

蓮子，安神補虛、清燥熱去火。

銀耳，清熱潤肺、利咽止咳。枸杞，潤肺生津。

這三者一起煲湯，潤肺下氣、生津止渴，滋養肺部健康。

2、深呼吸

以“氣”養肺，促進肺部排濁，尤為重要。

經常練習深呼吸，可促肺排濁，并且提高肺活量。

選擇一處空氣新鮮的地方，每日進行2-3次的深呼吸。

長期堅持，可使人的胸部相關肌肉，得以較大幅度的運動，能較多地吸進氧氣，吐出二氧化碳，增加血液中的含氧量，促進有氧代謝，從而達到養肺目的，并且對于解除疲憊，放松情緒，都是有益的。

3、摩擦背部

摩擦背部，有助于寬胸理氣，益肺平喘。

取一條長毛巾，左右手各執一端，上下來回斜着摩擦背部即可。

力度要适當，以皮膚微熱為宜，每次2-3分鐘，間隔做1-2次即可。

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