By 原來說美食
1、糙米洗淨，用水泡上1個小時（提前用水泡上，做米飯的時候容易成熟）
2、把大米、小米洗淨，同糙米一起放入電飯煲裡，加入适量的水，摁下米飯鍵，做成糙米二米飯
3、牛排切成丁，加入黑胡椒、少許鹽，腌制15分鐘
4、四季豆洗淨，摘去頭尾，切成丁，鍋裡加水，水開後将四季豆放入水裡焯水，四季豆一定要焯熟（不熟的四季豆吃了容易食物中毒）
5、鍋燒熱，加入适量食用油，下入牛肉丁炒熟
6、把紅椒丁和四季豆倒入鍋裡，同牛肉炒勻，加入鹽、雞精調好味道就可以了
7、将做好的糙米飯和四季豆炒牛肉盛入便當盒裡，帶到公司吃超級省事還方便
減脂午餐的做法多種多樣，并不是固定不變的，學會了如何搭配，你也可以做出營養全面、顔值高的減脂餐。最後給大家分享一下減脂午餐的萬能搭配公式：主食 蛋白質 膳食纖維。其中主食可以是各種各樣的雜糧米飯、一些飽腹感強的面條，蛋白質就是一些肉類和魚蝦（肉類主要指瘦肉）、膳食纖維主要指蔬菜和水果。
1. 糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體内新陳代謝，内分泌異常等。
2. 糙米能治療貧血；。
3. 糙米能治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用。
4. 胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能。
5. 糙米能使細胞功能轉為正常，保持内分泌平衡。
6. 糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體内吸收有害物質，達到了防癌的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
