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神經衰弱的克星

生活更新时间:2024-12-04 00:31:12

神經衰弱是由于過度緊張、勞累引起腦部神經衰弱的病症，往往會影響睡眠質量，繼而造成惡性循環。那麼神經衰弱睡眠不好怎麼辦呢？

神經衰弱的克星（神經衰弱睡眠不好怎麼辦）1

1.首先保證好心理健康，因為很多時候神經衰弱都是心理因素引起的，所以要首先排除了心理上的壓力，避免焦慮、緊張、悲傷等負面情緒盤結心頭，保持心情舒暢、放松才能夠有效地解決神經衰弱導緻睡眠不好。平時應該注意工作強度，不要負荷太大，多做運動，多到戶外舒展身心。

2.神經衰弱而睡眠不好多是由于身體元氣虧虛引起的，所以可以在平時多煲一些滋補的湯水，多放一些補益的藥材比如蓮子、百合、桂圓、薏米、芡實、山藥、紅棗、天麻、石斛、茯苓、人參、地黃等等，可以起到健脾養胃，補中益氣，安神養血的功效。

3. 平時建議買些酸棗仁備用，平時可以每次拿一小把出來泡水當茶喝，酸棗仁具有養心安神，養血血甯心的功效，對于虛煩失眠、神經衰弱而睡眠不好有很好的治療效果。

4.在睡前一兩小時可以适當散步，舒緩身心。在睡前半小時可以打一盆熱水泡腳，促進全身血液循環，幫助睡眠。在睡前十到十五分鐘可以沖一杯熱牛奶喝，也是有助于睡眠的。

5．如果睡眠質量非常差，怎樣都難以入睡，或者伴有其他不适症狀，那麼最好前往醫院接受全面的檢查，排除其他疾病引起的可能性。

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