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遊泳有什麼好處壞處嗎

生活更新时间:2024-08-03 00:10:25

遊泳運動廣受推崇，究其原因，遊泳愛好者一般都會列舉諸如美容、不傷膝蓋、有氧運動、生存技能之類的關鍵詞，好像遊泳運動完全沒有缺點，百利而無弊。現實顯然與此相悖。實際上，遊泳運動确實有許多好處，但弊端也有不少。

遊泳有什麼好處壞處嗎（遊泳的好處及弊端）1

遊泳運動的好處1、運動強度可控。遊泳運動和跑步一樣，是一項運動強度可控的全身運動，在運動強度适中的情況下，對肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、有氧耐力、身體協調性等人體機能均有良好鍛煉效果。2、體感舒适，運動損傷相對較輕。人體比重接近于水，在水中的姿态接近于真空懸浮，幾乎不會感受到重力，無論采取哪種姿态，膝、踝、腰椎等日常負重較大的關節都不會受重力所擾，因為重力原因而受傷的概率接近于0，很多骨關節疼痛問題在水下都會得到緩解甚至消失。

遊泳有什麼好處壞處嗎（遊泳的好處及弊端）2

3、有助于呼吸功能改善。人體呼吸的源動力來自于呼吸肌，呼吸肌通過收縮和伸展讓胸廓容積及内部氣壓發生變化，通過氣壓差促成肺部通氣。當人體入水後，在水壓作用下，胸廓的擴張需要更有力的吸肌向心收縮，胸廓回縮也需要充分的離心收縮支持，再加上遊泳運動過程中的高頻率呼吸，為呼吸肌提供了絕佳的訓練環境。4、有助于發揮體能潛力。在遊泳過程中，人體處于卧位，心室泵血的壓力更小，下肢靜脈血回流也比較迅速，再加上水壓及水花的拍打作用，使血液循環系統的運作事半功倍，有助于為運動系統提供更多的氧氣和能量，使體能潛力得到更好的挖掘。5、熱量消耗更多。由于運動帶來的能量和水中熱傳導效率提升對體溫的消耗，人體在低溫水（泳池中的水溫要比體溫低一些）中的代謝水平更高，這對于減肥及能量代謝機能鍛煉來說都是個好消息。

遊泳有什麼好處壞處嗎（遊泳的好處及弊端）3

遊泳運動的弊端1、衛生情況堪憂。泳池一般都是公用，盡管水中注有一定消毒劑，但濃度不會（也不能）太高。這種情況下，各種微生物和病毒在水中将和泳者一樣無拘無束，交叉感染再所難免，使中耳炎、腳氣、呼吸道感染等疾病的感染機率上升。2、損傷發質。頭發由角質構成，角質是一種易于吸水的蛋白質。頭發浸水後會大量吸水并膨脹，看起來光亮而飽滿，待水分蒸發之後，頭發便會大幅縮小，如此一脹一縮，将會對發質造成巨大傷害。3、容易意外溺水。遊泳運動過程中的呼吸條件較為惡劣，人體也不會有多餘的氧儲備，一旦出現肌肉痙攣、大腦缺氧等問題，極易引發嗆水和溺水，後果難以估量。

遊泳有什麼好處壞處嗎（遊泳的好處及弊端）4

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