香蕉要怎麼吃才能治便秘?便秘?多吃點香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治療便秘可是，也有人反映，便秘時吃香蕉不管用，還嚴重了來自祈福醫院的醫師歐陽珏琪表示，理論上來說，香蕉能治便秘，但也能“緻”便秘二者的關鍵在于吃的香蕉自然成熟度如何自然熟的香蕉能使大便通暢，而催熟的生香蕉卻會導緻大便秘結，下面我們就來說一說關于香蕉要怎麼吃才能治便秘?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

香蕉要怎麼吃才能治便秘

便秘?多吃點香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治療便秘。可是，也有人反映，便秘時吃香蕉不管用，還嚴重了。來自祈福醫院的醫師歐陽珏琪表示，理論上來說，香蕉能治便秘，但也能“緻”便秘。二者的關鍵在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通暢，而催熟的生香蕉卻會導緻大便秘結。

香蕉熟不熟，效果截然不同

據介紹，香蕉之所以能治便秘是因為香蕉含有大量的膳食纖維，而且很大一部分進入人體之後不會被消化，能促進大腸蠕動。此外，香蕉本身的含糖量較大，超過了15%，其富含的水溶性植物纖維，能刺激胃腸液的高度分泌，繼而将水分融合進大便使其變軟易于排出。

然而，這一切是建立在買的香蕉是自然成熟的基礎上。如果是被催熟的香蕉，雖然外表金黃，但裡面卻仍然是生的，吃起來澀澀的，這是因為生香蕉裡含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很強的收斂作用，能收斂消化道、抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動。如果進食太多鞣酸，就會導緻大便幹結，誘發或加重便秘。并且，這種物質還會在一定程度上影響機體對鐵的吸收及利用。所以，便秘時一定要吃自然成熟的柔軟香甜的香蕉。

5種方法讓大便更通暢

雖然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好選擇，因為香蕉裡面的膳食纖維含量并不是很高，熱量卻不低。若想更好地通便，建議可從以下幾個方面着手：

1.多吃富含膳食纖維的食物，多喝水

除了香蕉，可多吃蘋果、芹菜、五谷粗糧(地瓜、燕麥、玉米、荞麥等)等膳食纖維豐富的食品。尤其是蘋果，蘋果富含的水溶性膳食纖維果膠，在通便問題上可以起到雙向調節的功效。

2.多運動

運動可以加快腸道蠕動緩解便秘，并能減輕的壓力，緩解精神壓力導緻的便秘。運動方式可選擇：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

3.必要時使用開塞露

如果飲食和運動無法解決，可使用開塞露快速排便。開塞露有些是甘油制劑，有些是甘露醇、硫酸鎂制劑，都能幫助人迅速排便。

4.頑固性便秘可用瀉藥

瀉藥有5種類型，每種都有不同的适用情況，需要根據自己的身體狀況慎重選擇，并按說明和醫囑用藥，以免導緻依賴藥物才能排便的不良後果。

5.停用緻便秘的藥物

某種藥物會引發便秘，包括降壓藥、抗精神病藥物、某些非處方抗組胺劑和止痛藥。如果你正在服用此類藥物，建議停止用藥，看看是否有所好轉。另外，在服用任何處方類藥物前應先去醫院就診。

香蕉通便并非适合所有人

中醫認為，便秘分為熱、氣、冷、虛四種。熱秘是由于體内虛火旺緻津液不足，氣秘則是由于體内氣轉流通不暢。對于這兩種便秘，吃香蕉會有一定作用，而冷秘和虛秘者則不宜食用香蕉。因為這兩種類型的便秘患者脾胃虛寒，吃香蕉會加重病情，但是可以嘗試吃一些堅果，比如闆栗等。

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