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文 | 胡長春

圖 | 網絡

抑郁症是一種常見的情緒病。世界衛生組織(WHO)指出，世上超過25%人在一生中的某個階段，曾出現過精神或行為問題，而現時有3.5億人患有抑郁症。

目前以抑郁為代表的精神疾病的發病率逐漸增加，尤其是青少年群體抑郁發病率明顯增高，這是社會經濟快速發展過程中不可避免的産物。

抑郁症造成的疾病負擔在所有精神障礙中排在第一位，在所有人類疾病負擔中也名列前三，所以這是需要大衆正确認識的一種疾病。

抑郁症病因

抑郁症的成因很複雜，一般涉及先天遺傳、生理、心理和環境因素，若有家族成員曾患抑郁症，其他成員患上此症的機會相對較高。

心理和環境因素方面，由于每個人的人生經曆與處理生活事件的方式不同，抑郁症的機會亦各異，尤其是小時候的成長經曆很重要，也就是原生家庭，不良的童年創傷會導緻大腦的功能發生變化，人格的發展出現偏差，正如阿德勒所說“有的人用一生去治愈童年”。

然而，也有些情況，抑郁症的出現并無明顯原因。但是無論成因如何，大部分情況下，抑郁症患者最後都可以痊愈，為了方便理解，大家可試從“腦”與“心”兩個角度解釋。

從腦的角度也就是生物學角度簡單來說，我們的快樂源于“快樂激素”這種化學物質，這主要包括血清素，也叫5羟色胺，多巴胺，去甲腎上腺素等。如果快樂激素減少，我們就會抑郁或焦慮。

為什麼快樂激素會減少呢？

如果長期的壓力或者負性心理應激作用下，會産生過高的壓力性激素比如皮質醇，這樣會阻斷快樂激素（血清素）的釋放，我們就會心情不好，感受不到快樂。

如果這種情況持續存在，血清素會出現失調情況，加上睡眠欠佳，身體抵抗力減弱，導緻抑郁情緒每況愈下，最終由量變到質變，出現抑郁症。

因此，使用抗抑郁藥物，可調整體内快樂激素水平，幫助舒緩患者情緒，即使使用藥物，快樂激素的失調引起的整個腦功能的損害修複也需要數周到數月的時間，這就是為什麼抗抑郁藥起效慢，即使症狀改善也要繼續服藥一段時間的原因。

從心理的角度來講，面對各種挫折我們如果經常采用負面的思考方式，久而久之會形成抑郁的情緒。慣於使用負面思考方式，可令人終日落入抑郁情緒，步入惡性循環，增加心理壓力，影響身體機能。

細心察看自己是否有負面思考的傾向，可幫助了解心中抑郁感受的來源，從而學習以改變思考方式來改善情緒。這就是心理治療的原理，可以幫助抑郁症患者改變不良的負面認知模式。

比如：有的人習慣性将不好的事情歸咎于内在因素，即埋怨自己。“我考不好，是因為我太笨”将好事歸因于外在因素，即純屬僥幸。“我被取錄了？一定是因為沒人投簡曆吧”将不好的事情歸咎于不變的情況，“現在沒有人喜歡我，我不會有朋友了，我将孤獨一生”将不好的事情放大，以偏概全，“高考考不上清華北大，我的整個人生就完了，我将一生失敗”。對好事缺乏安全感，擔心情況很快便會改變。“盡管我這次考試考好了，那又如何呢？但是總會有考砸的時候……”

因此，抑郁的改善需要尋求專業心理輔導或學會自我開解，幫助患者逐漸脫離抑郁情緒的惡性循環。

未完待續......

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