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水果吃多了胖了怎麼辦

生活更新时间:2024-12-02 10:33:34

食物的美味與健康經常是相對立的。

好吃的零食總是意味着更深的加工工藝，深度的加工則很容易破壞食物天然健康的屬性。

所以好吃的零食幾乎都不健康，健康的食物也幾乎不會讓人愛得停不下來。

想找到好吃又健康的食物，沒有一點知識還真的不行。

有人說，我吃水果就好了，吃水果肯定沒有問題。

可惜

不是所有水果都能當零食，補充水果的目的主要是攝入維生素和礦物質，但也要盡量避免過多的糖分和熱量。

無節制吃高糖水果也是會把人吃胖的。

水果吃多了胖了怎麼辦（吃錯水果又肥又胖）1

比如荔枝，它的維生素C含量是令人滿意的，能夠和橙子這類水果排在一起。但是荔枝的碳水化合物含量比較高，100g(4顆左右)的熱量接近80大卡，所以荔枝不适合作為減肥時候的零食，建議适當品嘗。

水果幹我目前首推的是葡萄幹，雖然含糖量高，但是礦物質含量豐富，而且大部分時候我們隻是很少量的攝入，或者作為食物點綴，一吃一大把的人還真不多，往往一小包都可以吃很久。

新鮮水果當中我比較推薦的如下：

柚子（鈉含量較低，雖然整體的營養價值不高，但是它不容易變質，适合家中常備，作為零食）

水果吃多了胖了怎麼辦（吃錯水果又肥又胖）2

草莓（雖說是季節性水果，容易腐爛，但是熱量低，而且維生素含量還賊高，強烈推薦。）

櫻桃（鉀含量高，這點尤其符合健身人群的需求并且熱量也很低，缺點就是價格，特别是進口車厘子，所以我推薦咱們便宜又新鮮的山東大櫻桃）

水果吃多了胖了怎麼辦（吃錯水果又肥又胖）3

選對水果，既可以補充營養，又可以增添樂趣，還不是美滋滋？

當然啦，我并不是說那些水果不應該吃，而是不适合作為想要減肥的朋友們經常攝入的水果。

如果你很瘦，如果你難得吃新鮮水果，那麼不管是什麼水果，請先吃起來，養成吃水果的習慣吧。

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