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柚子和橙子營養有什麼區别

生活 更新时间:2024-07-20 22:16:07

柚子和橙子營養有什麼區别?橙子和柚子都是營養價值較高的水果,适當食用能夠給人體提供一定的維生素、微量元素、纖維素等雖然柚子和橙子都屬于柑橘類的水果,但還是存在一定的差别:,今天小編就來聊一聊關于柚子和橙子營養有什麼區别?接下來我們就一起去研究一下吧!

柚子和橙子營養有什麼區别(柚子和橙子營養有啥不同)1

柚子和橙子營養有什麼區别

橙子和柚子都是營養價值較高的水果,适當食用能夠給人體提供一定的維生素、微量元素、纖維素等。雖然柚子和橙子都屬于柑橘類的水果,但還是存在一定的差别:

(1)膳食纖維:橙子中的膳食纖維較柚子中的略多,如果有便秘,可以适當食用橙子促進胃腸道蠕動;

(2)維生素:橙子中含有維生素A、維生素E,而柚子中不含有此兩種營養素,但柚子中的維生素C含量較高;

(3)其他營養素:橙子中含有葉酸、硒,而柚子中不含有此兩種營養素,且橙子中的鈣元素較多;

(4)能量:100克橙子的能量約為207千焦,柚子約為159千焦,橙子的能量略高,飽腹感也較強。

雖然柚子和橙子營養價值高,但是不建議大量食用,大量食用會引起人體攝入糖分過多,會增加消化負擔,反而不利于人體的健康,橙子和柚子中的果酸也會刺激胃酸分泌。因此對于胃寒或者胃酸分泌過多的人群,不建議大量食用柚子和橙子。

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