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便秘快速排便方法

生活更新时间:2024-12-05 08:26:41

便秘快速排便方法?水，早上起來第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不嚴重的便秘一杯就可以，但是比較嚴重便秘的患者可以多喝幾杯，喝的時候一定要大口的喝水，溫開水中加入少量的鹽，這樣水就象血液一樣經過胃達到腸道裡，起到軟化大便，清腸的作用，如果小口少量的喝，容易被胃給吸收，這樣也就起不到潤腸的效果了可以有效的清理宿便，防止便秘，今天小編就來聊一聊關于便秘快速排便方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

便秘快速排便方法

水，早上起來第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不嚴重的便秘一杯就可以，但是比較嚴重便秘的患者可以多喝幾杯，喝的時候一定要大口的喝水，溫開水中加入少量的鹽，這樣水就象血液一樣經過胃達到腸道裡，起到軟化大便，清腸的作用，如果小口少量的喝，容易被胃給吸收，這樣也就起不到潤腸的效果了。可以有效的清理宿便，防止便秘。

主食，平時最好多吃一些粗糧食物，避免食物過于精細，我們日常生活中可以象玉米，大豆，燕麥，高糧，荞麥等都是屬于粗糧類，最好每天的主食中含有一半的粗糧，由于粗糧裡膳食纖維多，多吃這些食物糞便就會比較粗糙，比較容易使糞便及時的排出體外，預防便秘。

蔬菜，平時應該選擇多吃一些粗纖維的蔬菜，我們常見的就比如芹菜裡粗纖維的含量就比較多，還有木耳，紅薯，土豆，豆芽，竹筍，海帶，茄子，對于預防和治療便秘都會有特别好的效果。

運動，現在人生活和工作都不喜歡運動，這也是導緻我們便秘的一大重要的因素，所以在我們工作和生活中盡量抽出時間多活動，早上起來跑跑步，晚飯以後多散散步，都具有促進腸道蠕動的功效，這樣可以有效的防止便秘。

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