碧根果熱量?碧根果的熱量比較高,每100克的碧根果可産生670千卡熱量,是同等重量糧食所産生熱量的一倍,吃多了不僅會發胖,而且也會影響血脂因此,營養專家建議,每天食用碧根果的量不宜超過5顆,我來為大家科普一下關于碧根果熱量?以下内容希望對你有幫助!
碧根果的熱量比較高,每100克的碧根果可産生670千卡熱量,是同等重量糧食所産生熱量的一倍,吃多了不僅會發胖,而且也會影響血脂。因此,營養專家建議,每天食用碧根果的量不宜超過5顆。
碧根果除了含有40~50%的油脂之外,還含有蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鋅、錳、維生素C、維生素B、維生素E等營養物質。碧根果所含脂肪的主要成分為亞油酸甘油脂,食用後不但不會使人體的膽固醇升高,還能減少腸道對膽固醇的吸收。還有,碧根果含有的鋅、錳元素,是人體腦垂體的重要成分,經常食用碧根果,意味着大腦的營養得到補充,從而起到健腦益智的作用。
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