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減脂期每公斤攝入多少碳水

生活 更新时间:2024-11-29 04:30:13

減脂期每公斤攝入多少碳水?每磅體重不應少于2g碳水化合物,也就是一公斤體重不少于4g,減脂期間也不應該少于每公斤體重2g碳水,今天小編就來說說關于減脂期每公斤攝入多少碳水?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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減脂期每公斤攝入多少碳水

每磅體重不應少于2g碳水化合物,也就是一公斤體重不少于4g,減脂期間也不應該少于每公斤體重2g碳水。

要想減少體脂,你就必須控制熱量和碳水化合物的攝入量。但是,如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長,反而會适得其反,導緻身體的新陳代謝速度變慢。為了防止這種情況,你可以在控制熱量和碳水化合物攝入量期間,每隔4?5天,把碳水化合物攝入量提高到至少每天每磅體重2克的水平。這樣做,不僅可以避免新陳代謝速度變慢,還可以增加你的體能水平。最終,你的減脂過程将變得更容易。

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