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補充蛋白質吃什麼食物

生活 更新时间:2025-01-31 06:44:14

補充蛋白質吃什麼食物?奶制品,牲畜的各種奶制品所含有的蛋白質都屬于動物蛋白質動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富,因為它們所含的氨基酸的種類和比例是不同的一般來講也更适合人體的需要,今天小編就來說說關于補充蛋白質吃什麼食物?下面更多詳細答案一起來看看吧!

補充蛋白質吃什麼食物(補充蛋白質的食物)1

補充蛋白質吃什麼食物

奶制品,牲畜的各種奶制品所含有的蛋白質都屬于動物蛋白質。動物蛋白質的營養比植物蛋白的營養更豐富,因為它們所含的氨基酸的種類和比例是不同的。一般來講也更适合人體的需要。

牲畜的肉,比如牛、羊、豬肉等。

蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋等。

海鮮類,如海參、魚、蝦、蟹等。

大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。

堅果類,瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

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