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久坐的危害有多嚴重

生活 更新时间:2025-02-12 03:56:56

【久坐是舒服 但它的危害有多大您了解嗎】一般認為,一周在清醒狀态下坐姿超過5天,每天大于8小時,或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿,即可視為久坐。久坐是舒服,但它的危害有多大您了解嗎?1.久坐影響心血管系統久坐會使血液循環減弱,引起腦供血不足,日久甚至會使心髒機能減退,引起心肌萎縮,出現頭暈、心慌、心悸等不适症狀。2.久坐影響骨骼肌肉系統久坐則血滞于四肢肌肉,從而導緻氣血不運行,肌肉松弛乏力,甚至會加速衰老。長時間久坐會導緻頸肩腰背僵硬、酸脹疼痛、頸椎病、俯仰轉身困難。而長時間不良坐姿又會引起脊柱持續向前彎曲,形成駝背,影響個人外在形象。3.久坐影響消化系統久坐身體熱量消耗減少,體内脂肪燃燒減慢,容易引起肥胖。而缺乏活動時,胃腸道蠕動減弱,又會出現食欲不振、消化不良等症狀,日久導緻消化功能紊亂。4.久坐影響心理健康由于久坐導緻腦供血不足,腦部缺血缺氧,容易引起情緒低下,思維活力減弱,出現昏昏欲睡、沉默寡言或焦慮不安等情緒,影響心理健康。5.久坐影響機體免疫力久坐不動,導緻心肺功能、血液循環、肌肉耐力和關節活動度的下降,從而導緻機體免疫力低下。所謂“動則不衰”,如果您是“久坐族”,或是有“能坐着就不站着,能躺着就不坐着”的習慣,請及時糾正。(via 北京老年醫院)

久坐的危害有多嚴重(但它的危害有多大您了解嗎)1

來源: 北京12320在聆聽

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