現如今的生活條件提高了很多，人們的身體反而比以前虛弱了很多，甚至大多數人都處于亞健康的狀态當中，比如有些人看起來特别胖，但是精神狀态卻特别差，這與不健康的生活習慣有一定的關系，因此要養成良好的生活習慣，既能夠使身材變好，也能夠使精氣神有所提升。

1、 每天喝兩升水

給身體補充足夠的水分，才能夠使身體各個器官正常的運轉和循環，特别是對血液循環特别有好處。因此想要身體變得更加健康，每天至少要喝兩升水，而且要遠離酒精和飲料，不但能夠使身體的循環能力變得更強，而且還能夠促進人體的代謝，使毒素和垃圾能夠排出體外，促使身材變得越來越好。

2、 遠離久坐

久坐不動會使多餘的脂肪堆積在體内，使人漸漸發胖，與此同時還會降低器官組織的運轉速度，使各方面機能受到影響，另外久坐還會對腰椎和脊椎造成負擔，使人出現腰背疼痛以及脊椎病。因此要遠離久坐，即使是因為工作需要，每工作一段時間也要起來活動一下，哪怕倒一杯水或者上一趟廁所。

3、 養成早睡的習慣

人體會在每天晚上11點開始進行自我調節，如果經常熬夜，身體的代謝能力則會降低，使大量的毒素和垃圾堆積在體内，不但會影響身材，還會影響健康，即使白天睡再多的時間也無法緩解。因此要養成早睡的習慣，建議每天10點之前上床睡覺。

4、 每天都要運動

運動對人體有許多好處，如果總是不運動，則會加快衰老的速度，同時發胖的速度也會加快，建議每天都要運動，比如每天至少要走三千步，如果已經體重超标，那麼每天至少要走1萬步，堅持一段時間之後，不但能夠慢慢的瘦下來，而且還能夠變成易瘦體質。

5、 清淡飲食

有些人的口味特别重，喜歡吃高油高鹽的食物，比如油炸類食物、腌制類食物等等。孰不知這種飲食會使體内的熱量超标，從而使大量的脂肪堆積在體内，使人發胖，同時這類食物還會導緻血管當中的脂質增加，促使血管變細，增加心腦血管疾病的發生幾率，因此平時的飲食要盡量清淡一些，建議多吃新鮮的蔬菜和水果以及粗糧。

6、 睡覺前泡腳

腳部有許許多多的穴位，而且處于身體末梢很容易出現供血不足的情況，因此要養成睡前泡腳的好習慣。通過對穴位的刺激，能夠使人逐漸地放松下來，也能夠幫助人體排毒，同時還能夠促進局部的血液循環，使腳部能夠變得暖和起來。

溫馨提示

如果既想身材變得苗條，也想變得更加健康，那麼則要養成良好的生活習慣，首先每天要喝足夠的水，而且要遠離飲料和酒精，此外還要避免久坐不動，每工作一段時間就要起來活動10分鐘，另外還要養成早睡早起以及每天運動的好習慣，能夠使人體的代謝能力變得更強，避免因毒素垃圾而導緻肥胖或者生病。

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