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本文作者：李曰慶，全國名老中醫、北京中醫藥大學東直門醫院中醫主任醫師

雙腳是人體的“精氣之源”，隻有腿腳健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利地送往各個器官。因此，常有腳是人體的“第二心髒”之說。

全國名老中醫、北京中醫藥大學東直門醫院男科主任醫師李曰慶在人民日報健康号“國醫名師李曰慶”刊文提醒，7個腳部症狀，可能是疾病信号

7個腳部症狀，可能是疾病信号

1. 腳幹——可能是缺乏維生素、真菌感染

天氣幹燥時雙腳幹裂蛻皮的情況比較常見，問題不是特别大。但如果一年四季都幹裂，甚至用了潤膚乳也不見好，就要當心是否因為缺乏維生素導緻皮膚彈性變差，或是腳部真菌感染所緻。

寒冷季節腳涼可能與氣虛、陽虛等體質問題有關。如果溫度适宜仍然感覺腳涼，可能是甲狀腺功能減退。

一般來說，真菌感染往往還會伴有皮膚瘙癢、小水泡、脫屑等問題，建議及時就醫，以免病變部位蔓延。

2. 腳涼——可能是甲狀腺功能減退、動脈硬化閉塞症

甲狀腺素負責調控人體新陳代謝，若其分泌不足，身體産生熱量的能力将大受影響，容易出現手腳冰涼。

此外，貧血、動脈硬化閉塞症、糖尿病長期血糖控制不佳等，同樣可能引起腳部冰涼。

3. 腳麻——可能是椎間盤突出、腦血管病、末梢神經炎

蹲久了或鞋子過緊壓迫都會導緻腳麻。但若出現不明原因的腳麻，或者經常出現，持續時間很長，則要當心與腰椎疾病有關。

一般來說，腰椎間盤突出、椎管狹窄，會因神經受壓迫，引起腳麻。這種麻木會從臀部沿大腿的外側放射到小腿後外側，最後到足趾。

此外，如果麻木感不止在手腳，軀幹、臉部也出現麻木的感覺，還要小心心腦血管疾病。若雙腳如同穿了襪子一樣，感覺不靈敏，則要注意血糖是否出現問題。

4. 腳抽筋——可能是運動過度、脫水、缺鈣、血管性疾病

腳抽筋幾乎每個人都經曆過，但如果經常抽筋，就要警惕了。運動時腳突然抽筋，可能與運動過量或未做熱身有關。此外，缺鈣同樣會讓神經肌肉的應激性增加、興奮度提高，引起肌肉痙攣。

對于中老年人來說，如果補鈣後抽筋沒有改善，要特别警惕動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病。

5. 腳跟痛——可能是足底筋膜炎、跟骨高壓症

腳跟痛時，一般而言可能是足底筋膜發炎。疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，症狀會有所緩解，多采取保守治療改善。

6. 大腳趾增大——可能是痛風、關節炎、感染和外傷

關節上突然發作的紅腫熱痛需及時就醫，這可能是痛風、關節炎、感染和外傷所緻。

7. 腳踝腫脹——可能是腎病、踝關節炎

腎髒有篩選營養素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導緻浮腫，腳部腫脹最為明顯。

此外，還有可能是踝關節炎，曾經崴腳留下的後遺症，引起滑膜炎、軟骨損傷和韌帶損傷所緻。

收好腳部護理指南

1. 敲擊腳底——消除腳步疲勞

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以适當的刺激，促進了全身的血液循環，可使内髒功能得以增強，盡快恢複精力。

正确的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分别敲100次左右，不可用力過度。

2. 雙腳晃動——促進血液循環

全身血液循環不佳，就會發生内髒失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。

仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，隻要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋内側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。

3. 赤腳行走——鍛煉腳心功能

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。

行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特别是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。

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編輯：王楠

審稿：楊小明

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本文首發于2022-06-16人民日報健康号“國醫名師李曰慶”《雙腳是全身疾病的“顯示器”！快看看你的腳》，部分内容有删減，版權歸原作者。

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