當胃酸過多時，有些酸性分泌物會刺激胃黏膜，引起胃泛酸，讓人有燒心的感覺。造成胃酸過多和泛酸的原因很多，除了一些胃部疾病的因素之外，與不良的飲食習慣也有一定的關系。所以如果經常出現胃部反酸的情況，建議大家還是到正規醫院或體檢中心去體檢一下，排除疾病的可能。

同時，在飲食方面，我們也要注意少吃幾類食物。

第一是要少吃甜食，包括一些含糖飲料。吃甜食會刺激胃粘膜分泌更多的胃酸，經常胃反酸的人要盡量少吃，尤其是空腹的時候。

第二是要少吃酸味的果蔬，比如酸棗、橘子，檸檬，酸柚子，百香果等口感酸的果蔬會刺激胃，産生更多胃酸。

第三是要少吃糯米制品，比如糯米飯、糯米雞、粽子、湯圓等。糯米制品粘性大，容易滞留在胃内，刺激胃酸分泌。

第四是要少喝咖啡。

食道括約肌能起到阻止胃酸反流到喉嚨的作用，但是咖啡因會令該肌肉松弛，因此可能會引發或加重反酸現象。

第五是要少吃油炸食物。

高脂肪的油炸食物可導緻膽囊收縮素分泌增加，造成膽汁反流，加重對胃黏膜的腐蝕作用。第六是要少吃辛辣刺激性的食物，比如燒烤、麻辣燙、川味火鍋等。

一次性吃辣太多也會引起腹部不适，有燒灼感。

除此之外，胃部經常反酸的朋友還要注意以下四件事。

首先是注意飲食的規律。

一日三餐最好能定時定量，不要出現餓肚子的現象，當然也要避免暴飲暴食，越是規律的飲食越有利于胃部的康複。尤其是晚餐，建議大家晚餐盡量早一些吃，距離睡覺的時間不能少于兩個小時。

同時，晚餐最好不要吃得太飽，以清淡的，容易消化的食物為主，從而減輕胃部的壓力。其次是養成良好的睡眠習慣。最理想的睡眠時間是每晚十點開始準備入睡，最晚也不要超過晚上11點為好，更不可通宵熬夜。

當人體處于深度睡眠的狀态時，胃部功能才能得到更好的修複。所以，高質量的睡眠就是在養護胃部的健康。

第三是每天要堅持适當的運動鍛煉。合理的運動鍛煉可以促進胃腸的蠕動，從而提高胃部的消化功能。建議大家在晚餐後不要急着鍛煉身體，散步最好安排在半個小時後，一小時後可以跳跳廣場舞或是慢跑。飯後運動不要過于劇烈，以免加重胃部的負擔。

第四是要注意飲食均衡。從營養方面來說，飲食均衡是最重要的。人體所需的七大營養素在不同的食物中分布有很大的區别。

肉類食物含有豐富的蛋白質，同時也含有豐富的脂肪以及各種礦物質與維生素。而新鮮蔬菜與瓜果中含有豐富的膳食纖維。主食中含有豐富的糖類物質。

因此，隻有合理的搭配飲食，食物多元化，才更有利于人體的健康。對于胃不好的人或經常胃泛酸的人，一方面需要合理地規避一些刺激胃部的食物，同時又不能導緻人體營養失衡，造成營養不良。才更有利于人體的健康。

以上分享的經常胃部反酸難受要少吃的六種食物和要堅持的四個習慣，希望對大家有所幫助。感謝您的閱讀，歡迎點贊、轉發、分享，讓更多人都能了解保護腸胃的相關知識，從而避免胃部反酸的困擾。

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