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肩頸酸痛怎麼辦快速緩解

生活更新时间:2025-01-08 06:37:56

大多數上班族，或平時使用電子産品比較多的朋友，都普遍存在一定的頸肩問題。

這是因為大家常常一坐就是數小時，而且不由自主地就會出現圓肩、駝背、探頸等各種不良姿勢，時間長了頸肩肌群變得僵硬無力，自然就會出現各種狀況。

01頸肩問題的不同表現

當你經常出現以下症狀時，通常意味着頸肩已經出現了不同程度的損傷！

1）一開始當頸肩附近的肌肉出現問題時，總會感覺那裡卡卡的不舒服，或者坐不久就覺得頸肩酸痛，總想轉轉脖子來緩解這種不适感。

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2）接着就會有朋友開始抱怨自己晚上睡不好，仰睡時需要把手舉過頭頂才覺得舒服一點。（因為舉手這個動作，可以讓緊繃的肩頸暫時處于放松的狀态）。

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3）更嚴重一點，可能會出現反複落枕：一覺醒來頸背部隐隐酸痛，脖子也不能像往常一樣上下左右轉動了，嚴重影響日常生活體驗。

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4）長期的頸肩肌群異常，除了導緻疼痛症狀外，還會誘發駝背、探頸、富貴包各種不良體态問題，甚至可能出現頸椎骨骼的變化。

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02頸肩問題為何難以自我緩解

在頸肩異常的早期階段，及時進行松解可以比較容易地解決問題，但如果長期置之不理，就會出現惡性循環。

比如說當你習慣了圓肩駝背，擡頭挺胸反而會讓你覺得哪哪都不舒服，從而更加想要保持圓肩駝背的姿勢。

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這是因為你的身體已經建立起錯誤的“肌肉記憶”，而且越到後面就越難改正過來。

也就是說，這時候單純靠改變姿勢習慣，已經不足以改善你的頸肩問題了。

033個有效緩解頸肩酸痛的項目

① 頸椎關節靶向調整

采用脈動治療儀——定位調整錯位的頸椎，增加關節靈活性，改善頸部各個方向活動幅度。

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② 肩頸血液循環增加

采用神經肌肉電刺激——肌肉循環程序，能夠緩解肌肉張力，減輕疼痛。

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③ 肩頸筋膜舒緩松解

采用筋膜刀——筋膜軟組織松解技術，有效松解肩部勞累僵硬肌肉（上斜方肌、提肩胛肌）和粘連筋膜，改善肩頸不适。

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适用人群：落枕、富貴包、久坐後頸肩酸痛、擡頭或轉頭動作不順暢、長期勞作導緻肩膀脖子僵硬沒彈性等。

我們日常的頸肩酸痛，大多源于日常身體的姿勢異常（不良姿勢），所以，在矯正過程中除了上述針對肌肉方面的「康複訓練」，還有更重要的是有意識地改正日常不良姿勢的習慣；~這樣才能有效改善日常頸肩酸痛。

如果你平時有頸肩酸痛的問題，可在下方留言，有國家誰的物理治療師為你解答喔！

#不良姿勢#

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