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初學打坐的正确方法

生活更新时间:2024-06-13 01:07:29

初學打坐的正确方法?靜坐的正确時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日裡勞動産生，二則初學的人心神不甯靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂因此早晚人聲寂靜的時候是比較适宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟後，對自己意志就會有極大的操縱力，雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐，不被外境所擾，下面我們就來說一說關于初學打坐的正确方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

初學打坐的正确方法

靜坐的正确時間：最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日裡勞動産生，二則初學的人心神不甯靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較适宜，否則醒來時坐一次再入睡亦可，靜坐功夫純熟後，對自己意志就會有極大的操縱力，雖在熱鬧如劇場中，亦能凝洋默坐，不被外境所擾。

靜坐的正确姿勢：把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，這叫單盤，若是雙盤，再把右足從下扳上，擱在左腿上，靜坐不拘單、雙盤都可以的。左手放在右手上，手掌心向上疊安于小腿上，将身前後搖動數次，吐出濁氣數口，空氣由鼻吸入，頭須自然正直，忌僵硬。

打坐姿勢有三種：散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右，再從右到左，所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪，甯可向前彎，也不能向左右歪。所以打瞌睡時隻能向前彎，不能向左右歪。

隻要盤腿就必須往外呼氣，而且必須呼盡，讓小腹自然收縮。吸氣則要知吸滿，沉入丹田，讓小腹自然鼓起，每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候，如果舌尖不卷起來貼着上颚，能道量也會往上走。但如果卷起來頂着上颚，舌下有個穴位受到刺激，口水就會很多。

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