高考如何保持良好狀态?微信公衆号提問距離高考不到一周時間，作為高三的考生，目前已經居家學習一個多月了，如何珍惜最後一周時間做好複習整理，保持好心态？，我來為大家科普一下關于高考如何保持良好狀态?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

高考如何保持良好狀态

微信公衆号提問

距離高考不到一周時間，作為高三的考生，目前已經居家學習一個多月了，如何珍惜最後一周時間做好複習整理，保持好心态？

專家觀點

豐台二中校長何石明：因為疫情，高三學生居家線上學習已經有一個月了，離高考最後一周時間裡，考生要珍惜時間複習整理，了解防控政策，保持身體健康，适度放松，保持好心态。

首先，考前這一周，家長和考生做好個人防護和健康監測，要熟知最新疫情防控要求，并按要求履行，盡量不外出、不聚集，每日測量體溫并做好記錄，與學校老師保持聯絡暢通，每天堅持在家裡做些适合的運動，能每天出點汗最好，确保每天睡眠時間，不能熬夜。家長可以與孩子協商，制訂好一周餐食的計劃，注意餐飲清淡，保持營養，最好每天更換花樣，另外督促孩子多休息，以最好的身體狀态走進考場。

其次，放松心态。線上複習持續了一段時間，考前家長和考生都會比較焦慮，加上考生盯住屏幕時間過長，與老師不能見面，缺少交流，對考生身心健康有一定影響。在考前的最後一周，家長可以與考生多聊天，看看新聞，關心一下國事，放松心态。這一段時間調整生物鐘很重要，在每天中，要在高考具體時段同步做練習，讓每天的上午和下午能保有良好身體和積極思維狀态，以便成為習慣，在高考時從容應對，不慌亂。特别提醒家長，要通過官方平台、教育考試院官方網站、學校發布的消息，及時了解防控政策、考務提示等信息，包括考前因疫情原因産生的社區防控、考點、考場的變化情況，提前做好打印準考證、安排考試期間安全出行方式等準備工作。

此外，做好一周的複習計劃。考生無論面對什麼境地，都做自己的主人，永遠不要滿足于眼前，不臣服于昨天，對未來充滿渴望。最後一周很重要，要抓緊最寶貴的時間，做好一周的複習計劃，對所學内容進行系統溫習，對整體知識框架進行浏覽，對各典型考試題目進行梳理，對有關複習要點進行比較和辨析。考生可以使用“目錄回想法”，即依據知識點來回憶章節的内容，遇上印象模糊或沒有印象的，立即翻到該頁仔細閱讀，既全面又省時。最後一周複習時，考生整理之前的練習本、考卷，特别是第一次和第二次模拟試題，把易錯處、常錯處、常出處歸納總結，做到胸中有數。

文/本報記者 武文娟

來源：北京青年報

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