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有氧運動無氧運動好處

生活更新时间:2024-09-13 14:17:19

有氧運動無氧運動好處?使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高，我來為大家科普一下關于有氧運動無氧運動好處?以下内容希望對你有幫助!

有氧運動無氧運動好處

使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。

使血管富有韌性，并使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。

增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。

使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心髒的收縮力和血管舒張力，使心搏有力，每一次的心髒跳動收進更多血液以增加心髒輸送給全身的血液量。

有效地改善心率。堅持适當的有氧運動，如健身操鍛煉，可使心率适度降低，這樣心髒就會得到更多的休息。由于心髒的工作能力和儲備能力提高，人就能承受更大的負擔。

燃燒卡路裡。無氧運動可以簡單地理解為鍛煉肌肉能力的重量訓練。涉及搬動重物的運動（有時應考慮自身體重）的運動都為無氧運動。

增強免疫力。無氧力量訓練後的數小時内，靜新陳代謝率都會提高。研究表明，無氧運動(力量訓練、短跑、舉重、跳高、拔河等)後，損傷肌肉的修複和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。

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