腎髒是身體上默默無聞的器官，其基本功能是生成尿液，借以排出體内代謝廢物、多餘水分和毒素，維持水、電解質和酸堿平衡。不過，生活中一些不起眼的小行為會對腎髒帶來不可逆的傷害，甚至短時間内發展成尿毒症。

1、長時間坐着不動

久坐不動可阻礙腹腔和下半身血液循環，使得氣血運行不通暢，影響腎功能發揮，進而減慢代謝物質排洩速度，導緻腰酸背痛、肢體麻木無力等。中醫認為，腎髒和膀胱相表裡，經常坐着也會壓迫膀胱，阻礙膀胱經氣血運行，從而損害腎髒健康。

2、總是憋尿

原尿在腎髒中生成，這是身體上的代謝廢物。包括肌酐、肌酸和尿酸等。正常情況下，每天的排尿量達到1000~2000毫升。若總是憋尿，勢必會延長尿液在膀胱停留時間，損害膀胱功能，增加患泌尿系統疾病風險，甚至會誘發腎結石、腎盂腎炎以及腎積水。

3、濫用藥物

無論是中藥、西藥，還是保健品都經過腎髒排洩，濫用藥物會對腎髒帶來毒性作用，甚至會引起藥物性腎損傷。尤其是随意用祖傳秘方和土方，可增加腎髒承受的負擔。

4、經常熬夜

睡眠不足或熬夜等可消耗精血，導緻腎精不足。白天工作和活動時勢必會消耗精力，晚間正是養陰的好時機。若仍然熬夜可消耗腎精，導緻腎氣不足，從而損害腎髒。

5、重口味飲食

高蛋白質、高脂肪和高糖以及高鹽等重口味飲食，可增加腎髒排洩負擔，從而損害腎髒健康。

6、過度運動

經常做劇烈運動可損害肌肉健康，使得肌肉蛋白進入血液循環中，肌肉蛋白經腎髒排出時，極有可能堵塞腎小管，從而引起急性腎衰竭。

7、沒有重視健康狀況

高血壓、糖尿病和泌尿系統感染、腎結石以及高尿酸血症等不積極治療都會損害腎功能，甚至發展成尿毒症。

8、吸煙喝酒

香煙中的尼古丁和焦油等有害物質可跟随着血液循環進入腎髒；酗酒同樣也會增加腎髒負擔，誘發腎衰竭或腎癌。

溫馨提示

腎髒有強大的循環過濾能力，補充足夠水分能維護腎髒健康，預防腎結石，而且也能緩解泌尿系統炎症反應，減輕腎髒過濾負擔。所以應培養主動喝水的習慣，每天的喝水量達到1500毫升以上，但不能喝高糖飲料和濃茶以及濃咖啡。采取低鹽飲食，每天的吃鹽量不能超過6克，因為攝入太多食鹽可增加腎髒濾過壓力，導緻血壓升高和水鈉潴留，甚至引發急性腎衰竭，同時采取低脂、低糖和低嘌呤的飲食結構。

另外，嚴格按照醫囑服用降壓藥，把血壓控制在130/80毫汞柱以下，而且也要穩定好血糖，高血壓和糖尿病患者定期去醫院做腎功能檢查，尤其是檢測24小時微量蛋白尿。此外，多參加體育鍛煉來增強抗病能力，積極預防炎症感染。

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