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遊泳是對身體好的方法嗎

健康更新时间:2025-02-04 02:39:27

遊泳是一項非常流行、也非常健康的運動項目。比起常見的路上運動，由于遊泳是在水裡進行的，因此還有許多獨特的好處。經常遊泳不僅僅會獲得運動的常見益處，同時還能給身體帶來五點特别的收益。這些你都了解嗎？

遊泳是對身體好的方法嗎（遊泳能為身體帶來這五點好處）1

一、改善心血管功能

遊泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激能夠促進血液循環，同時水的壓力和阻力還能對心髒和血液的循環起到激勵作用。遊泳能夠加大壓力負荷，使得心房和心室的肌肉組織得到加強，心腔的容量也會有所加大，讓整個血液循環系統得到改善，血管的彈性也有所提高。

二、防止駝背和脊柱側彎

遊泳時，人是俯卧在水中的。此時由于水的浮力，人在水中的體重隻有幾公斤，負荷量遠比陸上活動時小。另外，遊泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎也具有良好的效果。

遊泳是對身體好的方法嗎（遊泳能為身體帶來這五點好處）2

三、改善呼吸機能

在遊泳時，人的胸廓會受到12-15kg水的壓力。而為了使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌會不斷去克服這種壓力。加上遊泳時呼氣都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，所以不管是吸氣還是呼氣的步驟，都增加了呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

四、對哮喘有好處

參加遊泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的适應能力，增強體質。很多患哮喘的兒童，就是通過遊泳鍛煉，增強了體質和對冷的防禦能力，減少了哮喘發作次數，甚至可以治好哮喘病。

遊泳是對身體好的方法嗎（遊泳能為身體帶來這五點好處）3

五、提高免疫力

遊泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便會快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的适應能力，抵禦寒冷。因此人體的體溫調節功能會得到改善，更不容易傷風感冒。還能提高人體内分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

以上就是遊泳能為身體帶來的五大益處。你還有什麼關于遊泳的知識和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公衆号泳池彙，和您分享關于遊泳和泳池的資訊。

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