現在，國家雖然推行了“雙減”政策，學生們的作業有所減少，但是中學生的課程門類較多，學習壓力還是很大。有的學生晚上“開夜車”，白天上課的時候卻提不起精神來，課堂上犯困，甚至直接就趴在桌子上睡着了。還有的學生學習成績雖然很優秀，體育課跑上幾圈就累得氣喘籲籲，汗流浃背，跑完後，累得癱軟在地上。更有學生一天到晚都覺得很疲勞，無論做什麼都沒有精神。作為學生家長的您，看到他們這個學習狀态，是不是也很焦慮呢？
我今天推薦3 種可以抗疲勞的食物：
1、蘑菇
因為蘑菇中富含維生素D，經常使用蘑菇，可以有抗疲勞的作用。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含鐵，而且易于被人體吸收，經常感到疲倦的人，多數血液中缺鐵。我們除了炒菜使用胡蘿蔔，鮮榨胡蘿蔔汁也是早餐不錯的飲品。
3、五谷雜糧
多吃五谷雜糧可以緩解酸堿平衡失調，新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丢失，而補充身體缺失的鉀元素，有效防止犯困，精神不振的現象。
含鉀元素的食物，除了五谷雜糧，有些蔬菜中含量也很高，比如：絲瓜、油菜、菠菜、芹菜等。而水果中，香蕉的鉀含量是很高的。不妨每天吃上一根。當然，也可以吃些堅果，比如：花生、核桃、開心果等來補充鉀。
疲勞了，除了吃一些抗疲勞的食物，我們還可以通過睡前泡泡腳，聽一些舒緩的音樂來緩解疲勞。
對于學生來說補腦益智的食物也是有的，今天我也給大家推薦3種
1、魚
魚頭中富含十分豐富的卵磷脂，而卵磷脂是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶力。我寫過魚頭豆腐湯的做法，大家如果想學習，可以在我前面的文章裡找一下，這裡就不再重複了。
2、花生
花生是名副其實的“長壽果”，它富含卵磷脂和腦磷脂，有增強記憶力的功效。
3、芝麻
芝麻含有豐富的磷脂質，這也是腦組織和神經發育的主要營養成分。經常吃點芝麻，對補充大腦養分有很大的好處。可以把芝麻做成芝麻鹽當佐餐使用。做法很簡單。
芝麻鹽的做法：把芝麻倒入
熱鍋中，用中小火，把芝麻炒熟，出鍋後，拌入食用鹽，用擀面杖把芝麻和鹽一起碾壓成面，即可用饅頭蘸着使用了。
溫馨提示:食物不可代替藥物，如果身體卻有問題，要及時看醫生。
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