熬夜是現代人的通病。《2020年中國人睡眠白皮書》顯示，國人睡眠不足情況呈增長趨勢，與2015年相比，睡眠不足天數增加了一周的時間。

睡眠不足的原因主要包括熬夜玩手機、工作、學習等。

大家都知道，熬夜會損傷健康，即便如此，該熬的夜還是照樣熬。隻有真正等到身體熬出了問題來，人們才會意識到熬夜的可怕。

近日，江蘇南京，26歲的王女士就是因為長期熬夜而導緻腦出血，被送醫搶救。據悉，王女士第一次腦出血時隻有24歲，原因是長期熬夜，每天隻睡四五個小時。

要知道，腦出血非同小可，是一種緻殘率、緻死率極高的血管疾病。如今腦出血的魔掌更是伸向了年輕一代，病發率呈年輕化趨勢發展。

那麼熬夜是腦出血的“罪魁禍首”嗎？引發腦出血的原因主要有哪些？

據中山大學附屬第一醫院東院，神經外科廖創新醫生所述，引發腦出血最常見的病因是高血壓，高血壓會造成血管被動擴張，從而導緻血管破裂，引發腦出血。

除此之外，動脈瘤、腦動脈畸形等血管問題，或是抗凝治療、溶栓治療引起的血液系統異常，也會導緻腦出血的出現。

那年輕人腦出血發病率日漸攀升，和熬夜有什麼關系呢？

原來，長時間熬夜的話，交感神經會長期處于興奮狀态，植物神經功能容易紊亂，心率會高于正常值；腎上腺素、去甲腎上腺素等激素分泌量會上漲，這類激素能收縮血管，升高血壓。長此以往，高血壓容易找上門來。

高血壓是引發腦出血的主要病因，熬夜“催生”了高血壓，高血壓又“催生”了腦出血，形成了這樣一個惡性循環。

1、機體的免疫系統遭到破壞，導緻機體抵抗力下降。抵抗力一低，無疑是給感冒、發燒等各種疾病創造了乘虛而入的機會，身體會容易生病。

2、皮膚變差。長時間熬夜，不難發現，皮膚狀态每況愈下：皮膚粗糙、暗黃、幹燥、長痘、長斑等各種皮膚問題，都有可能出現。

對于愛美的女性朋友們來說，熬夜是摧毀容顔的一大兇器，必須避開！

3、熬過夜的人肯定有所體會，夜是越熬越興奮，越熬越睡不着。

這其實是因為在熬夜的時候，人的交感神經會在夜間充分興奮，因此到了白天，交感神經就興奮不起來。

熬夜後第二天白天會覺得提不起精神、頭昏腦漲的，而且記憶力、注意力都會下降，嚴重影響工作、學習效率。

4、擾亂内分泌系統，容易導緻内分泌失調，可以引起女性的月經紊亂，比如月經推遲、經量減少等。

5、很多人熬夜的時候肚子饑餓感明顯，于是會吃宵夜，其實這樣會對胃造成損傷。

本身熬夜就會耽誤胃腸道的休息，再加上夜宵的投喂，胃腸道更要加倍努力去消化剛進來的食物。在本應該睡覺的時候，胃腸道還要一直不斷工作。久而久之，胃腸道功能很容易紊亂，引發各種胃腸道問題。

優質的睡眠是養精蓄銳的絕佳方法。養成規律作息的良好習慣，趁早擺脫熬夜惡習，才是對身體健康負責的作為。

1、為了提升睡眠質量，平時白天可以适當進行體育鍛煉，以促進血液循環，有助于晚上更好地入睡。但是不建議在臨睡前劇烈運動，這樣反倒起不到助眠作用。

2、注意睡眠環境的布置，包括燈光、聲音、床上用品，使自己處于一個舒适、安穩、幽靜的環境，也有助于改善睡眠。

3、臨睡前不要吃太多東西，盡量不要養成吃宵夜的習慣，不然睡前胃腸道仍在劇烈活動，很難入睡。

4、如果睡眠質量長期得不到改善，必要情況下，可以咨詢心理精神科醫生，進行相關治療。

熬夜一時爽，一直熬夜，最後賠上的隻會是寶貴的健康。

所以，不要再當“夜貓子”，趁早戒掉熬夜壞習慣，規律作息、早睡早起，還要健康飲食、定期鍛煉，保持健康的生活方式，身體才會健康。

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