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怎麼鍛煉肱三頭肌

生活 更新时间:2024-08-17 03:17:54

怎麼鍛煉肱三頭肌?第一個動作是基本背伸展,首先俯卧于墊子上,将手心相對放在頭頂的上方,今天小編就來聊一聊關于怎麼鍛煉肱三頭肌?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼鍛煉肱三頭肌(鍛煉肱三頭肌的方法)1

怎麼鍛煉肱三頭肌

第一個動作是基本背伸展,首先俯卧于墊子上,将手心相對放在頭頂的上方。

首先吸氣,保證脊柱有延長感,接下來将頭、胸椎一節一節離開地面,保證胸部是離開地面的。

接下來把手臂提起來,呼氣的時候将雙臂向兩側展開,掌心朝外保持下颚微收,吸氣再收回,呼氣再次打開,一定要保證上背部的發力。

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