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瘦腿的方法與動作

生活 更新时间:2025-01-10 23:10:57

瘦腿的方法與動作?登山姿勢,要雙手撐地,身體要伸直,力量的支撐來源你的腳趾和雙手然後一腿彎曲伸至胸前,另一腿保持伸直狀态,兩腿這樣交替做動作,下面我們就來說一說關于瘦腿的方法與動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

瘦腿的方法與動作(如何做廋腿的動作)1

瘦腿的方法與動作

登山姿勢,要雙手撐地,身體要伸直,力量的支撐來源你的腳趾和雙手。然後一腿彎曲伸至胸前,另一腿保持伸直狀态,兩腿這樣交替做動作。

俯卧曲腿式。做的話可以每次15組左右,雙腿擡起與緩緩落下算一組。姿勢要标準,做之前可以先活動下雙腿,正确的姿勢是雙腿并攏,往下慢移。

橫向腿部拉伸,做的話可以每次10到15左右為一組,做完休息一下然後再次循環。但是要注意用力部位,是你的大腿而不是其他部位。

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