随着年齡的不斷增長，人們慢慢進入了衰老階段，衰老之後，頭部會滋生白發，面部也會出現皺紋和色斑，嚴重降低了個人的精神活力狀态和外貌的魅力。

但是，衰老是每個人都必不可免的生命循環階段，以積極樂觀的态度面對機體的變化才是最佳選擇，如果長時間處于頹廢的狀态之下，也會影響個人的身心健康。

日常生活中，少部分的年輕人也出現了滋生白發的現象，但這并不代表着自己進入了衰老階段，而是由于體内營養元素匮乏而引起的正常反應。

——生活中哪些條件會導緻大量白發滋生？

1、長期久坐

随着時代水平的不斷發展，越來越多的工作崗位值得人們選擇，例如辦公室的文員、銷售、客服等，都深受學曆水平偏低的女性人群所喜愛。

但長期面對于電腦久坐，也會影響個人的體力平衡，特别是工作壓力的不斷增加，身體缺乏了相應的鍛煉，也會影響個人的皮膚、毛孔健康。

長期久坐不僅會出現血流循環不暢的現象，也會導緻個人的營養元素無法更好的吸收，從而使過量的自由基成分聚集在皮膚表層，出現脫發、幹發、滋生白發的現象。

2、生活壓力

雖然說生活水平得到了普遍的提高，但每個人所面對的生活壓力也不斷的增大，特别是中年女性，既要在外工作維持個人的經濟水平，也要顧内照顧家人和孩子。

長期面對于生活和家庭的壓力難免會出現身心疲憊的現象，自己的情緒也會受到一定的影響，間接性出現雌性激素分泌失調、毛囊早衰的情況，導緻白發滋生。

3、缺乏營養

人體處于健康狀态之下，對于每一項營養元素的需求都具有标準的含量，如果長時間挑食、偏食出現了營養匮乏的現象，也會影響個人的機體健康。

導緻免疫力降低的同時，也會因為自己的營養不良，出現白發滋生的情況，大大降低了個人的形象魅力。

——女性頭上白發增多，别總認為老了，有可能體内缺乏這3種營養元素

如果處于青年以及中年時期，出現了白發滋生的現象，千萬不要以為是自己老了，應當及時反思自己是否出現了營養不足的現象，随後進行相應補充。

【蛋白質】

蛋白質作為人體生長發育必不可少的營養物質，有助維持個人肌肉組織再生的同時，也是細胞保護層的一項重要成分，頭發的脫落以及發尾的分叉都與缺乏蛋白質相關。

減肥，作為每位女性的首要話題，随着天氣的不斷炎熱，越來越多的人步入了減肥的行列，認為自己的身材完美，才能更好的提高整體的魅力。

過度減肥和節食減肥，雖然能夠在短時間之内使自己的體重下降，但也會出現營養不足的情況，導緻機體的能量、熱量匮乏，蛋白質含量供不應求，偶爾會出現白發增生的情況。

及時補充體内所缺乏的優質蛋白，才能更好的維持身體健康，養成早上吃一個雞蛋或者是喝一杯牛奶的好習慣，都有種滿足個人的蛋白需求，更好的呵護毛囊健康。

【鐵、鋅微量元素】

頭發色素的流失也與人體的微量元素缺乏密切相關，常見的鐵元素和鋅元素也正是維持身體健康的必備物質，如果出現了短暫匮乏的情況，也會導緻機體誘發貧血症狀。

自身的血液供應不足，頭發也勢必會受到一定的影響，曾有生理專家認為：”女孩子更應當注重微量營養元素的攝入，應當通過動物肝髒的方法，補充人體所需的銅元素，鐵元素，鋅元素。“

自身的營養元素補充充足，才能更好的維持黑色素的分泌平穩，也有助于穩定個人的血流循環，預防低血糖、貧血症狀誘發。

【維生素】

維生素這一微量營養物質，參與機體生長發育、新陳代謝的總過程，隻能依賴于外界營養元素的攝入，并不能進行自我生成，但必備的重要性也是不可忽視的。

B族維生素對于人體頭發的滋生影響最大，衆所周知，頭發變黑的根本原因并不是黑色素的産生，而是維生素的依賴，日常生活中滿足自身的營養需求，才能更好的維持頭發的烏黑、亮麗。

常見的動物肝髒，海魚，帶魚等，都屬于B族維生素富含的營養物質，養成每天堅持合理攝入的好習慣，也有助提高基礎代謝率。

——想要頭發變黑、變亮，多吃以下這幾物

1、枸杞

正如老話所說：”人到中年不得以，保溫杯裡泡枸杞“，枸杞不僅能夠達到養生保健的效果，對于個人的頭發也能起到滋補的作用，特别是其中的抗氧化成分，也有助延緩人體的衰老。

每天也有一杯枸杞泡水，能夠滿足自身營養需求，達到養生的效果時，也能夠提高頭皮毛囊的自我修複能力，穩定個人黑色素的合成。

2、黑芝麻

從中醫學養生角度來講，“以黑補黑”的原則，有助維持身體的健康，黑芝麻中所含有的蛋白質和脂肪非常的豐富，能夠刺激自身紅細胞成長的同時，也能增強體内黑色素的分泌，更有助于頭發的生長。

3、葡萄幹

葡萄幹在制作的過程中，以新鮮的葡萄為原材料，通過曬制而成，内部的維生素，鐵元素，鋅元素非常的豐富，适用于各個年齡階段的人群，具有較強的滋補效果。

如果出現了頻繁脫發或者是頭發發白的現象時，可通過食用葡萄幹或者是飲用葡萄幹泡水的方法，疏通個人的血流循環，提高頭發的增生速度。#愛樂養生#

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