秋季如何滋陰潤肺?早上喝粥：早上喝粥也可以養肺,想不到吧!秋冬時節人很容易就會造成脾胃虛弱,如果吃一點溫食就會有極好的健脾胃、補中氣的作用早餐是一天的開始,除了保證能量的補充外,我們可别浪費在早餐中吸收各種營養的機會早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補充能量中更好地潤肺哦，我來為大家科普一下關于秋季如何滋陰潤肺?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

秋季如何滋陰潤肺

早上喝粥：早上喝粥也可以養肺,想不到吧!秋冬時節人很容易就會造成脾胃虛弱,如果吃一點溫食就會有極好的健脾胃、補中氣的作用。早餐是一天的開始,除了保證能量的補充外,我們可别浪費在早餐中吸收各種營養的機會。早上來一碗甘蔗粥或是玉米粥,讓你在補充能量中更好地潤肺哦。

調達情志：一般來說,秋天人的情緒不太穩定,易煩躁或悲愁傷感,所以秋季養生更要注意調達情志,培養樂觀情緒,保持心理平衡,以溫順的心态看待一切事物。在陽光明媚的天氣裡,多外出觀賞風景,聽一些輕松愉快的樂曲,可使憂愁頓消,心曠神,給生活增添無窮樂趣。

預防秋燥：空氣中的濕度小,氣候幹燥,皮膚内水分蒸發很快,易使人出現皮膚緊繃、幹裂、脫屑、毛發脫落、口唇幹裂、咽痛、便秘等症狀。

因此,室内要保持一定濕度,适當補充體内水分,多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等,以養陰潤燥。飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。為防皮膚幹燥,可塗擦各種護膚霜;口唇幹裂者可塗潤唇膏。

甘味可以養肺：鹹味的食物容易使人出現口渴的症狀,而甘味又有生津滋潤的功效。所以秋季的養肺飲食應該以甘味為主,應該多吃一點蔬菜瓜果。閑暇時沖一杯蜂蜜糖水,潤肺養腸,還能夠補充腸胃津液。這可比街邊的奶茶來得營養多了。

秋季滋陰潤肺食物有哪些

雪梨:白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。

銀耳:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更适合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。

蜂蜜潤肺:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大腸經,有滋養、潤燥、解毒之功效,常用于治療肺燥咳嗽。空腹飲用,不僅能潤肺,還能解毒養顔。

山藥:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。山藥薏米粥。将健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克,每日煮粥喝,對男女均有補肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。

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