tft每日頭條

 > 生活

 > 關節炎如何鍛煉恢複

關節炎如何鍛煉恢複

生活 更新时间:2024-11-25 12:43:02

除了關節腫脹時需要限制活動外,骨關節炎患者應積極進行适當運動,注意選擇合适的運動方式,以快走和慢跑為主,走平緩的路,少走陡坡,減少爬山、爬樓、蹲起、提重物和長距離行走等。

康複鍛煉:

1. 關節活動範圍鍛煉:每天伸直和彎曲膝關節100次左右,保持關節靈活性;

2. 肌肉力量鍛煉:将腿繃直擡腿,腳繃緊,堅持5~10秒放下,建議每天練習100次左右;

3. 步行:簡單易行,是耐力鍛煉的首選;

4. 騎車:膝關節負重較小,能增強肌肉力量。

●急症處理

因勞累或受涼等情況導緻關節腫脹、疼痛症狀急性加重時,應注意休息,減少行走、提重物等活動,适當制動,可以冰敷、外用消炎止痛軟膏,必要時口服消炎止疼藥,若病情加重,要及時就醫。 (via 北京清華長庚醫院)

關節炎如何鍛煉恢複(得了關節炎怎樣康複訓練)1

來源: 北京12320在聆聽

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved