李阿姨今年67了，身體情況一直都還不錯。隻是最近李阿姨幹些家務，就覺得很累，沒什麼力氣。一開始李阿姨沒當回事兒。可是過了一陣兒，李阿姨不僅感覺疲憊，還感覺有些腰背疼痛。李阿姨的老伴兒怕她這是身體出啥問題了，就趕緊陪她去醫院檢查。醫生給李阿姨做了詳細的檢查，診斷出李阿姨這是患了骨質疏松症。

是不是上了年紀就會得骨質疏松症呢？我們有沒有什麼方法可以預防呢？

如果想要預防骨質疏松，就要先了解一下這個疾病

骨質疏松是一種代謝性骨病。主要是由于骨量丢失與降低、骨組織微結構破壞、骨脆性增加等原因導緻的。它可能會造成全身性的易出現骨折，所以是一種全身代謝性骨病。在分類上，骨質疏松症可分為原發性和繼發性。原發性的病因目前不是非常明确，但與年齡有着很大的關系。據流行病學統計，2016年，我國60歲以上老年人骨質疏松患病率為36%，也就是說平均每10人就可能有4人患骨質疏松症。其中男性發病率為23%，女性發病率要高于男性，為49%。

并且據近幾年的統計，這個患病率還是在逐年增加的。而繼發性的骨質疏松，主要可能由内分泌代謝疾病（甲亢、甲旁亢、1型糖尿病等）、消化系統疾病（胃切除術後、肝膽疾病等）、血液病（白血病、淋巴瘤等）、以及結締組織疾病（類風濕關節炎、痛風等）引起；還有可能因為糖皮質激素等藥物影響骨代謝而引發。

當然，吸煙、酗酒、飲用過多含咖啡因的飲料以及體力活動少、長期卧床等，都可能會增加骨質疏松症的患病風險。骨質疏松症的嚴重性，主要與它的症狀有關。

1、乏力

很多骨質疏松症患者，初起就是感覺疲乏，做些事兒就累了。如果勞累後，會加重。

2、骨骼疼痛

以腰背疼痛常見，可見于全身。疼痛沒有固定的點，呈彌散性的。這些也會随着活動而加重。

3、脊柱變形

嚴重的骨質增生症可能會導緻脊柱變形，甚至可能會導緻駝背。變形嚴重的話可能出現影響心肺功能、擠壓髒器等情況。

4、骨折

骨質疏松症出現的骨折，普遍是脆性骨折。可能輕微的外傷和普通的日常活動中，就會出現骨折。可見于全身多處部位。而且一次骨折之後，再次骨折的幾率會明顯上升。

這些症狀前期比較容易被人忽視，但當發現時可能程度就比較嚴重了。嚴重骨質疏松症出現的骨折可能易反複，不僅影響患者的生活質量，嚴重時還可能危及生命。

骨質疏松症可能會引發這麼多嚴重的後果，不得不引起人們的重視，那我們日常生活中該如何預防呢？其實，可以通過補充鈣、維生素D等來預防骨質疏松。

1、深海魚

鳕魚、鲷魚、石斑魚等深海魚都屬于低脂高蛋白的肉類，而且深海魚含有豐富的多不飽和脂肪酸和礦物質，如鈣，鐵，鋅等微量元素。還含有維生素a.b.c等。常吃深海魚對補鈣、保護心腦血管健康都有好處。但是一定要注意烹饪方式。

2、豆制品

豆腐等豆制品鈣質含量很高，可以作為補鈣佳品，而且豆制品也不易增加代謝負擔。所以可以适當多吃。

3、深色蔬菜

指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜。它們葉片或果實的顔色往往比較深，富含鈣、鐵、維生素B2等。葉類蔬菜還是我國膳食中鈣、胡蘿蔔素、鐵、核黃素、抗壞血酸及纖維素等的主要來源。日常生活中應該多吃些，來補充營養。

我們應該及早通過日常生活行為習慣來預防骨質疏松。多鍛煉身體，多吃營養豐富的食物，減少不良的生活習慣。以防骨質疏松症過早地到來，影響生活質量及健康水平。

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