現在很多人就開始少年白頭，少年白因素有四：1、精神因素，2、營養失調，3、患慢性疾病，4、遺傳因素。實驗表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白發的病因之一。看着身邊小夥伴們烏黑亮麗的頭發很是羨慕，雖然現在染發成為一種流行趨勢，但危害極大，染發劑中的緻癌物質不是駭人聽聞！遺傳的咱們沒啥辦法，但是後天形成還是可以補救的！常吃這些，讓頭發黑起來。

黑豆

飲食中缺乏微量元素銅、钴、鐵等也可導緻白發。近年來科學家研究發現，頭發的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當黑色頭發含鎳量增多時，頭發就會變成灰白色；金黃色的頭發中含有钛；赤褐色的頭發中含有钼；棕紅色的頭發中除含有銅外，還含有钛。由此可見，微量元素與頭發的顔色有密切關系。為了防止少白頭的過早出現，在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪幹和幹豆類等。要注意B族維生素的攝入。

芝麻

醫學家現已确認，缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的攝入，如谷類、豆類、幹果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程，是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說，黑色素形成的基礎是酪氨酸，酪氨酸缺乏也會造成少白頭。因此，應多攝入含酪氨酸豐富的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。此外，經常吃一些有益于養發烏發的食物，增加合成黑色素的原料。

魚

這些常見的食物，我們可以常常吃到，可是天天做也很麻煩！總吃也會吃膩味，可是看到白發不堅持吃怎麼有效果？營養攝入不能停，下面小編為大家推薦幾種吃食，方便簡單，補充缺乏因素！

頭發毛囊中黑素細胞分泌減少是導緻白頭發的主要原因，其中頭發中絡氨酸酶數量的減少是明顯的病理機制，黑芝麻水的提取液能有效促使絡氨酸酶表達，黑色素的合成量得以提高了，白頭發又可以重新黑回來。

黑芝麻

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小編推薦的這款黑芝麻核桃粉，精選優質飽滿的黑芝麻，經精細研磨、低溫烘焙制成，沖泡後，幽幽的芝麻糊香撲鼻而來，入口細膩香滑，爽潤甜美，滿嘴都是芝麻的濃香滋味，且富含硒元素，在享受美味的同時帶給你營養！！

現磨黑芝麻粉核桃粉

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醋泡黑豆對于大家來說并不陌生,這款即食的醋泡黑豆,經常吃可以有美容、減肥補腎等等功效，還可以明目烏發。對于患有長期便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿疼、糖尿病、白發、前列腺病等患者具有顯著的效果。另外，對于長期看着電腦導緻的眼睛疲勞、幹澀、視力下降、頭暈、頭痛等都具有很好的緩解效果。可以說，醋泡黑豆幾乎什麼樣的人群都是适宜食用的。小編強烈推薦！

醋泡黑豆

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早餐很重要，有個精力充沛的早晨，在工作中也能擁有個好面貌！小編推薦的這款即沖型芝麻核桃黑豆粉可以做早餐，晚上吃也不錯，營養全面哦。沖調方便，取粉粉适量40-50克左右，放入碗裡，沖入沸水攪拌！味道好，營養價值高！

黑芝麻核桃早餐粉

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小編為你推薦的這款黑米，營養價值極高！休閑的時候可以常吃吃。米中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少；還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。米中各種營養素含量雖不是很高，但因其食用量大，也具有很好的營養功效，是補充營養素的基礎食物。

黑米

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此黑棗是鮮棗經過蒸、煮、烤、晾等多道傳統工藝制作而成，皮薄肉厚，顆粒均勻，聞之清香撲鼻，食之口感香甜，含有人體所需的豐富的蛋白質、維生素、氨基酸和礦物質元素。長期食用可以使幹枯的頭發回複光澤，還可以達到黑發的效果。

大黑棗特級阿膠

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核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，具有健腦益智的作用,對于頭發早白的人，還有烏發、潤發的作用。此款即食芝麻核桃仁入口松脆,口感好,後味香醇,日常食用方便簡單。

芝麻琥珀核桃仁

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這款補血益身的紅棗核桃，非常适合辦公一族日常食用，紅棗補血，這個大家都很熟悉的，而核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。

棗夾核桃

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以上小編推薦，方便又營養，攜帶輕便随時都可食用！少年白發不要慌，身體所需營養好好攝入，白發自然變黑！

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