腰疼大多數是這幾個問題引起的，6個方法預防腰疼的發生

文/愛問360

腰疼，是大部分人在日常生活中經常會遇到的病痛，雖然并不會對身體的生命直接造成威脅，但是腰疼帶來的負面影響，也是常人難以忍受的，尤其是在生活中久站的一些人，大多會出現腰肌勞損的情況，甚至還會伴随着很多難以言喻的痛苦局面。

現實生活中大部分人都曾遇到過這樣的場面，然而腰疼的外部表現大多都是相同的，都伴随着大量的疼痛，但是造成腰疼的原因卻是多種多樣的，有身體内部的原因，也有些是因為不良的生活習慣引發的，因此，經常腰疼的人一定要對症下藥，找到腰疼的症結所在，隻有這樣，才能做出最正确的應對方法。

1、腰椎神經壓迫造成的

有一部分中老年人出現腰疼的情況，是因為腰椎部位的神經出現了被壓迫的情況，因此，才出現了腰疼、腰酸，不管是久坐，還是站立，都會給腰部增加強力的負擔，從而使腰部疼痛逐步增加。

2、長期穿高跟鞋造成的

在生活中，有一部分中年人為了能突出自己的氣質，在日常生活中經常穿高跟鞋，不管是行走，還是久站，經常穿高跟鞋的女人，為了使身體保持平衡的狀态，整個肌肉會處于無比緊張和用力的狀态，而且身體也會向前傾，久而久之，骨骼也會出現變形的情況，更多的壓力會積累到腰部，因此，才誘發了腰疼症狀的出現。

3、不良坐姿造成的

在生活中，如果仔細觀察會發現，大部分經常說腰疼的人，在生活中的坐姿一定是非常不雅觀的，不僅喜歡翹二郎腿，甚至在站立時，也喜歡用一條腿支撐身體的全部力量，這種不良的姿态，會讓他們腰部的骨骼發生變形，這也是造成腰疼的根源之一。

4、盆腔炎造成的

一部分中年女人随着年齡逐漸增加，也會出現各種各樣難以言說的婦科疾病，一旦得了盆腔炎，對中年女性來說也會誘發腰疼，這也是無法回避的一種情況，因此，對女性來說，如果排除上述三種原因，很可能是因為婦科炎症造成的。

5、風濕、着涼造成的

在生活中有一部分經常腰疼的人，很可能是因為在年輕時并沒有注意，骨骼出現了着涼的情況，甚至嚴重的還誘發了風濕病，這也是造成腰疼主要的原因之一。

1、就醫尋找腰疼的原因

相信看完了上述腰疼的5個症結表現後，大部分人都能對号入座，但是不妨到醫院中徹底地尋找腰疼的根本原因，隻有這樣，才能從根本上解決，才能對症下藥，減少腰疼病對日常生活的困擾。

2、改善不良坐姿

對每個經常腰疼的中老年人來說，一定要改變日常生活中的不良坐姿，不管是翹二郎腿，還是單腿站立，亦或是久坐不動，這些不良的坐姿和習慣，對腰部傷害都是巨大的，長久以往下去，腰部的肌肉和骨骼會受到損傷，自然會出現腰疼的情況。

3、不久坐、經常運動

對所有人來說，一旦發現腰部出現不适症狀時，一定要從日常的生活習慣入手，不管是在辦公室，還是在家中，坐在椅子中一段時間，一定要站起來适當地活動一下身體的骨骼，不僅能減少腰痛的可能性，同時也能最大程度地恢複身體的活力，從而能提高工作的效率。

4、适當做些運動

經常性腰疼的人，在日常生活中可以做一些适當的運動，不僅能排除身體中多餘的垃圾，增加身體的代謝速度，同時也能減少對身體骨骼和神經的壓迫，從而能減少腰疼症狀的出現。

5、保持充足的維生素和鈣元素

對每個腰疼的人來說，在日常生活中，一定要多吃一些維生素含量更高的食物，并且在日常生活中要注意補鈣，這是非常關鍵的，随着年齡增加，對鈣元素的需求和依賴相對也會更強，因此，要想減少腰痛病症的産生，一定要及時的補充維生素和鈣元素。

6、盡量睡較硬的床鋪

腰痛的人，在日常生活中盡量選擇比較硬的床鋪，可以使骨骼得到很好的支撐，也能減少對腰部的壓迫，從而能使身體也保持在更強健的狀态中，也能使睡眠進入到更深度的狀态中，但是睡硬闆床并不是所有人都适應的，需要一定的時間不斷的嘗試，對腰病和腰痛的緩解有着一定的療效。

參考資料：

1、《沒事就喊“腰痛”？大多是這4個原因，要及時發現才好》

2、《腰疼是什麼原因引起的 【揭秘】引起腰疼的五大原因》

3、《常見的腰疼原因有哪些》

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