緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解-tft每日頭條

緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解

生活更新时间:2024-08-27 06:10:33

可能每個人都有坐久腰痛的感覺，無論換成什麼椅子總感覺不舒服，或者開車時間比較長的時候，腰部總是感覺特别累，特别不舒服，這是什麼原因呢？小朱醫生就告訴你原因在哪裡？

緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解（教你一招緩解久坐腰痛）1

首先我們要知道，我們的脊柱并不是一條直線，而是具有四個弧度，這四個弧度分别是頸曲，胸曲，腰曲，和骶曲，兩個曲度向前，兩個曲度向後，這些曲度能夠增加脊柱的靈活性，同時為我們各種動作提供緩沖。

緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解（教你一招緩解久坐腰痛）2

當我們久坐時或者開車時是什麼樣子的呢，可以看出我們在久坐時會讓我們的腰椎生理曲度消失，生理曲度消失就意味着腰椎的生物力學産生了變化，導緻前後的肌肉力量不平衡，長期肌肉力量的不平衡就會導緻我們腰椎的各種不适症狀，當然也包括疼痛。

下面到了幹貨時間，教大家一招快速緩解久坐引起的腰部疼痛，這招包括兩個方面，第一個感到久坐腰痛時，将腰椎極力向前凸起，我們前面說過，腰椎的生理曲度是關鍵，此動作能夠恢複腰椎的生理曲度，恢複前後平衡的狀态。

緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解（教你一招緩解久坐腰痛）3

（此圖來自《麥肯基療法》）

這時候可能有人又要問，這個動作确實能緩解，但是我們坐着的時候不又恢複到以前了嗎，下面再教給大家一招，改造以下自己的椅子，給自己的椅子加一個腰靠，目前市面上的椅子幾乎都沒有腰靠，或者有一些弧度，但是跟腰椎的生理弧度比起來遠遠不夠，所以才需要自己另外加一個腰靠，最簡單的方法就是自己用毛巾做一個毛巾卷墊在腰後，維持腰椎的生理曲度。

緩解久坐腰疼的簡單辦法圖解（教你一招緩解久坐腰痛）4

平衡是健康的基礎，不平衡是疾病的原因。

我是小朱醫生，一個隻教幹貨的醫生。

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