關于柒月

#自律##堅持是一件很酷的事##手帳#

拖延症是成功路上最大的跘腳石。

怎麼才能克服拖延症？

柒月也是一路走來，屢戰屢敗，屢敗屢戰。今天和大家分享11個克服拖延症的使用方法。

大多少人最常遇到的實際問題是：沒辦法為目标多非常一丁點時間，哪怕幾分鐘。

比如：我想瘦出小蠻腰，但做了5個卷腹運動，就覺得自己比死掉還難受，完全沒辦法繼續下去。

這時，就用這招，咬牙堅持完10分鐘。

為什麼？當你堅持完10分鐘後，想放棄的念頭就沒有那麼重了。

《掌控習慣》裡講到，把一個店面的布局改變一下，把一種飲用水放到收銀台旁，立刻這種飲用水的銷售額就提高了40%。

我們改善拖延症的第二招：把要做的事放到手邊。

比如：你的目标是做完當天的數學試卷，就把桌面收拾幹淨，放上你的試卷。每次坐到桌前時，目光都能看到它。

柒月的做法是，把當月的打卡表放在桌上，每天完成一項就劃一項，效果很好。

把自己的舒适區和不舒适區結合起來。

比如：晚飯後，有1小時是可以自由控制的時間。

可以選擇，美美的吃餐好的（比如：可以讓晚餐是自己喜歡吃的食物），然後全力以赴用飯後一小時完成自己定下的目标。比如：看完一本書，寫一篇文章，記憶15個單詞，等等。

你是不是有會，總想着等我把一切都準備齊全，我就開始行動。

柒月以前做事，有一個習慣是總用想着把事做到最完美，以至于從來沒有把要做的事做完。

比如，學會繪畫時，老師要求我們自己做色卡盤，把每個顔色按照紅橙黃綠青藍的順序塗在固定大小的方塊上。

有同學，塗的并不仔細，每個方塊邊線像是狗啃的。為了達到非常漂亮的效果，柒月每個方塊都用盡力氣，塗的盡善盡美，而消耗太多精力，最終到一學期結束，我的色闆卡也沒有塗完。

因為每天都有新的作業，新的任務，晚上花時間熬夜做，雖然的确做了一部分，卻導緻整個人第二天精神非常差，惡性循環，最後沒有一個作業完成的好，永遠在趕前面沒有按時完成的部分。

所以，對自己要做的事，要有一個預估時間量，做事做到先完成，再完美。

比如：你需要在三小時内完成一個PPT文案，可以用30分鐘先完成大綱，然後把大綱的每一部分展開擴充。

在一段時間訓練後，你會發現，漸漸自己學會高效，控制注意力完成一件事，完成時間甚至能一次次提升。

很大部分時間，我們用在了内耗上。

内耗分對内的内耗，和對外的内耗。

1.對内的内耗：一天好像啥事都沒忙，淨在胡說亂想，關鍵自己還很累，很苦悶。

停止胡說亂想的方法，多做事，少閑着。

2.對外的内耗：總忍不住在一些雞毛蒜皮的破人破事，分心。

解決方法是：把自己的格局變大。人生的體面，是自己的成績成就的，不要指望靠嘴不停的争辯獲得所謂的尊嚴。

拖延症，無法行動的一個原因是不熟悉，覺得要做的事非常困難，這時候，可以嘗試從自己擅長的部分開始。

比如，閱讀一篇英文文章閱讀理解，有時會覺得太難了，完全不知道從哪裡開始。

這時候，可以選擇先閱讀一遍文章，用筆畫出不懂的單詞，然後查找出每個不會的單詞的意思和發音，把不會的單詞記憶，背誦，再着手答題。

改變和成長本來就是一個有陣痛感的過程。

現在提倡快樂教育，而實際上在學習，記憶的過程中，原本就是會比躺在沙發上看電視，享受美食辛苦很多。

要進步，必須走出這樣舒服圈。

能吃苦，在成長圈裡磨練，是成長必備技能。因為每個進步都得是腳踏實地獲得的。

很多人會努力一段時間後，停止付出，因為沒有看到付出後的回報。

所有的回報，都像一個慢性子的趕路人，永遠不我們的期待來的晚太多。

這個就像在一個常溫的空間，融化一塊冰塊，需要把周圍的穩度達到冰融合的臨界值。

而臨界值沒有到來時，一起都看不到變化，冰沒有絲毫融合的迹象。

不要指望自己下定決心後，就能立馬洗心革面變成另外一個行動力了得的人。

一切的改變都是從一個接着一個的小目标達成開始的。

不要一開始就設定根本不可能完成的目标。從小的改變開始。

比如：設定每天寫一篇文章，或者背5個單詞，或者是每天運動20分鐘，這種級别的小目标開始，當你能連續30天都高質量的完成時，再給自己設定更高的目标。

人的時間，就是這樣子。

好像這輩子都不夠用，所以要學會合理分配自己的時間。

影響自己最重要目标的事情，永遠排到第一位。

在前一天就寫好第二天為完成目标一定要去做的三件事。

早起後，優先做這三件事。

如果一味的，把瑣事，雜事安排在這些事情前面，你有可能一輩子都沒辦法實現目标。

從内部打開的是小雞，從外部打開的是煎蛋。

改變拖延的本質是内心要有自己改變自己的強烈欲望。

希望自己開始變的強大的企圖心。

擁有這些後，内心裡，有意識的把自己調節到，積極主動，充滿活力的狀态。要想象自己内心有一團熱情的火，對生活，對家人充滿愛和行動力！

每天迷迷糊糊，一種懶得動彈的樣子是不行的。

人生的路，要自己走出來，靠誰都沒用。

看一萬遍，想一萬遍，不如積極的行動一遍，未來是5年後你是什麼樣，是現在的你決定的。

所以，加油吧！

寫在最後：

你好，我是擅長做手帳的柒月。

一直在學習如何利用手帳管理時間，通過自律改善生活。也希望能提升自我價值。有希望改變自己，學習時間管理，自律的朋友，可以一起學習哦。

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