導語：在健身的方式當中，一般分為室内健身和戶外健身，室内健身會更好的堅持下去，并且能夠保證訓練的持續性，因為如果選擇戶外健身的話，我們會受很多因素的影響，比如說環境的因素以及天氣的因素。室内基本上是不會出現這些情況的，在室内的有氧器械當中，比較常見的兩種器械就是跑步機和橢圓機，也是最受歡迎的兩種器械。所以很多人就會對這兩個器械進行對比，想找到真正适合自己的器械。我們在對比之前首先要清楚自身的身體情況，然後再去選擇，而不是盲目的對這兩種器械進行對比。相信大多數的人了解有氧器械是為了減肥做準備，那麼這兩個有氧器械在減肥方面的效果是怎樣的呢？讓我們來了解一下。

一、了解兩種基礎運動設備的減肥效果，你應該正确去看待

大家都知道想要成功減肥是離不開有氧的，想要在室内健身的情況下達到減肥的目的就離不開有氧器械，實際上很多形式的有氧設備都是有同樣的減肥效果的。

在大多數的設備當中都可以增加訓練的阻力，增加傾斜度，增加速度，從而盡量地發揮更多的熱量，達到想要的減肥效果。

所以，如果你使用有氧器械，最終的目标是減肥。那麼今天所說的跑步機和橢圓機都能夠幫助你實現目标。減肥的效果并不在于我們所使用的運動設備，更多的是在于我們正确的訓練計劃以及是否願意為此付出努力付出時間。

二、根據自身的情況，合理選擇适合自己的有氧器械，這才是正确健身

很多人會對這兩種器械進行對比，希望找到效果最好的器械。但是他們是盲目的對比，最終導緻沒有辦法得出結論。

不論是有氧器械還是力量訓練，我們在選擇最好的訓練動作時都是要結合自身的情況去選擇的。不妨讓我們了解一下，在什麼情況下跑步機會更合适一些，什麼情況下适合使用橢圓機？

1、橢圓機

如果在日常生活當中身體比較虛弱，容易受傷，或者有一些骨骼疾病的話，那麼橢圓機是最好的選擇。因為橢圓機可以鍛煉心血管，而且訓練過程當中也不會給骨骼以及關節施壓太多的沖擊力。

橢圓機最大的一個好處應該就是在沖擊力方面比跑步機要低一些，因此對于膝蓋臀部或者背部容易受傷或者有過受傷經曆的健身人士來說，橢圓機反而是更加安全的有氧方式。

除此之外，橢圓機可以大量的減少我們運動時的受傷風險，并且能夠讓我們在短的時間内完成上半身的訓練和下半身的訓練。如果訓練目的單純的隻是減肥，隻要能夠規律性地正确的完成訓練，橢圓機也可以達到目的。

2、跑步機

那麼在哪種情況下，跑步機有氧器械會更加适合我們呢？如果我們不太容易受傷，或者有一定的運動基礎，也沒有出現過關節不适的情況，完全可以選擇跑步機進行訓練。如果我們接觸有氧訓練，不僅僅是為了減肥，更是追求某一個目标。

比如說想要完成某種訓練比賽，或者想要提升自己的跑步速度，那麼跑步機将會是更好的選擇。雖然說橢圓機所鍛煉的目标肌肉群會更多一些，但是跑步機所鍛煉肌肉群會更加專業一些，想要着重地增強下半身的力量，跑步機會是更好的選擇。

結語：以上就是關于橢圓機跑步機兩個經典有氧器械的一些簡單内容，單純的從減肥方面來看的話，其實沒有必要區分出哪個訓練效果更好，隻要能夠堅持都可以帶來效果，其次我們要根據自身的情況合理的選擇适合自己的設備。在保證安全的環境之下，保證訓練的效率，才能讓我們真正長久的訓練下去。

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