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長期在有噪音的環境中睡覺

汽車更新时间:2024-07-23 11:18:33

文章開始之前，先做個導入調查：

有過失眠經曆的人請回想一下，是不是經常晚上特别想睡覺，但不知道什麼原因就是無法入睡。明明卧室裡面很安靜，但就是思緒很亂，腦子裡不由自主地想些亂七八糟的東西，根本停不下來。

長期在有噪音的環境中睡覺（為什麼在安靜的卧室不容易睡着）1

又或者在上班或者旅途中，當我們坐在車上時，明明周圍的環境聲音嘈雜，卻總是昏昏欲睡。

今天我們通過三個維度的視角，來探讨分析一下這其中的原因：

一、白噪音以聲蔽聲的效果

科學調查，關于睡眠環境，當人們處于絕對安靜和絕對吵鬧的時候都是不容易睡好覺的。

舉個例子：當雷雨天的時候，我們總是容易犯困想睡覺。這個因為下雨天雷雨聲屬于“白噪音”。單調而有節奏的白噪音，通過媒介傳入我們的耳中，就能達到以聲蔽聲的效果，所以人們反而容易入睡。

長期在有噪音的環境中睡覺（為什麼在安靜的卧室不容易睡着）2

二、坐車過程中的視覺疲勞

當我們在上班或旅途中，整個坐車過程看似沒做什麼，但出于車在運動過程中的不停晃得，我們的内耳神經就會頻繁發出平衡指令進行身體調節，在這個過程中眼睛會因為速度反差的風景産生視覺疲勞。

長期在有噪音的環境中睡覺（為什麼在安靜的卧室不容易睡着）3

三、密閉空間内身體肌肉的放松

在乘車過程中，我們是處于一個密閉的空間。車内的環境相對舒适，那麼我們的身體肌肉就自然放松了。這個過程有點類似于我們小時候坐的搖籃一樣，全身肌肉放松下來自然就會安然入睡。

長期在有噪音的環境中睡覺（為什麼在安靜的卧室不容易睡着）4

如果大家還有其他觀點，歡迎在評論區留言讨論！

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