你經常使用微信表情嗎？在普通人看來，很多時候，微信表情代表着當下的某種心境。而在專家們看來，部分微信表情裡還藏有保健密碼。（北京營養師協會理事顧中一、中國中醫科學院西苑醫院眼科副主任醫師王志強）

挖鼻孔太頻繁，人容易感冒

微信表情“挖鼻孔”看起來很搞笑。不過這個“不雅動作”的背後，隐藏着一些想不到的健康風險。頻繁摳鼻子，可能帶來一定的損傷，甚至出血。此外，用不幹淨的手摳鼻子，容易把各種病毒、細菌帶入到鼻孔當中，人很容易感冒。

值得一提的是，挖鼻屎這個慣性動作最先傷害的是“鼻毛”，“鼻毛”可是鼻子的“門衛”，可以阻擋空氣中的粉塵或病原體進入鼻腔，防止它們随着呼吸運動進入肺部，從而成為保護呼吸道的第一道防線。有研究顯示，經常挖鼻孔，會增加患肺炎的風險。

那麼，鼻孔裡的髒東西應如何正确清理？一般來說，鼻腔内的一般分泌物可以在每天早晚，用流動的清水各清洗鼻孔一次。這樣做，不僅能防止鼻孔幹燥、發癢，還可以保護鼻子。鼻涕、鼻屎一類的東西，建議以柔軟的棉簽蘸清水或淡鹽水後輕輕探入鼻腔内滾動清除。鼻孔裡的硬塊，則可以用生理鹽水對鼻腔進行清洗，使其軟化後再用棉簽清理。

表情都“戒煙”了，你還猶豫啥

你有沒有發現，原先代表悠閑、裝酷的表情人物圖像上，口中叼着的煙不見了？據分析，這可能跟多年來各地控煙協會的抗議有關。

吸煙的危害大家都懂，但舍得下狠心戒煙的人不多。生活中，許多煙民嘗試“逐漸戒煙”法（今天抽一包，明天抽半包，後天再減半，煙瘾發作的時候，就吸兩口再扔掉），不過往往是想扔扔不掉，戒煙效果不佳。相較而言，突然戒斷比逐漸減煙的成功率要高很多。與其漸進式戒煙，不如找個特殊的日子作為戒煙日，比如生日、結婚紀念日，從當天開始停止抽煙。在這之前，還要為自己制定一個戒煙計劃，利用微信打卡記錄戒煙的心路曆程，讓親朋好友監督自己。

陰天戴墨鏡，護眼更全面

微信表情包最酷的表情非“戴墨鏡”莫屬。

戴墨鏡是一個很好的生活習慣，長期暴露在陽光下，眼睛會被“刺”傷，增加罹患白内障、黃斑變性以及眼部腫瘤等的風險。生活中，很多人習慣在烈日下戴墨鏡，其實陰天也要戴太陽鏡。這是因為，陰天也會有紫外線，戴上太陽鏡能阻擋大部分輻射。

要提醒的是，墨鏡并非人人适合，青光眼患者就不适合戴墨鏡，否則容易誘發青光眼急性發作，出現眼睛疼痛、頭痛、視力急劇下降，甚至惡心嘔吐的症狀。此外，有色盲、夜盲、低視力、視網膜炎等眼疾的患者都不宜戴墨鏡。

吃瓜要适量，否則容易長胖

很多人在聊八卦時，喜歡發“吃瓜”的表情。時下，暑熱仍未完全散去，西瓜成了很多人的解暑必備神器。西瓜的熱量并不算太高，每100克大約27千卡，但很容易吃過量。一般來說，700克西瓜的熱量跟一小碗飯的熱量相近，如果正常吃飯的基礎上再吃1/4甚至半個西瓜，肯定會讓人長胖。新膳食指南建議，成年人每天水果的攝入量為200—350克，吃西瓜也遵守這個推薦量。

值得一提的是，很多人誤以為，西瓜很甜，證明其含糖量很高。其實，西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數并不低，為72，明顯超過其他常見水果，如蘋果和梨的血糖指數為36，桃是28。這就意味着，糖尿病患者若在短時間内吃太多西瓜，很容易導緻血糖上升。建議糖尿病人每天隻吃100—150克西瓜即可。

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