比起各種紅肉，小九還是更加喜歡魚這種白肉，哪怕它的刺屢次無情紮刺人的喉嚨。

因為，吃魚的健康好處，細數起來實在太多。

魚的5大營養價值

1、保護眼睛

魚身上含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、魚肝油等，能保護眼組織。

尤其是中老年人，每天吃一些魚，可以預防老年性的眼底黃斑惡化和視網膜病變。

關于此，國外還有研究證明。澳大利亞國立大學的韋恩·史密斯的博士的科研小組對3500名49歲以上的人進行研究發現：

一個月吃1~3次魚，黃斑惡化的可能性，可以減少50%！

2、保護智力

魚類中含有豐富的ω-3脂肪酸，尤其是深海魚含量豐富。這是一種能提升人類智力的營養素。

對年輕人，可以起到提升腦力、提高記憶力的作用，以充分應對考試、學習、工作。

對老人，則有預防老年癡呆、健忘、腦萎縮的作用。

3、保護心髒

《美國心髒病學期刊》上曾有一篇綜述性報告，根據現有的研究可以明确的一個事實是，從魚類身上攝取的ω-3脂肪酸，可以有效降低心血管疾病的發病率，最高達60%以上。

相關醫生指出，魚類對心髒大有益處，但也不必天天吃，一周吃2次即可，最好挑選沙丁魚、大馬哈魚等含ω-3脂肪酸比較多的魚類。

4、改善體型

ω-3脂肪酸同樣是一種可以幫助人們控制體重、改善體型的物質。

體型偏胖的人，在養成良好的飲食作息運動習慣的前提下，再堅持服用适量的ω-3脂肪酸，可以有效減重，預防肥胖帶來的相關問題，也可有效預防糖尿病。

5、緩解壓力

還是ω-3脂肪酸的作用，它具有穩定人情緒的作用。此時季節悶熱，夜間入睡難，清晨醒得早。有此問題的人，可以試着補充ω-3脂肪酸，對于失眠多夢有改善作用，也可以預防抑郁、暴躁、低落等不良情緒的産生。

魚身上這個部位吃不得

說完了魚的營養價值，我們再看看例外。事實上，吃魚雖然對身體大有益處，但有些部位吃不得。不小心吃到了，甚至可能要命！

這個部位就是魚膽。

許多人隻以為，魚膽很苦，不好吃，所以要扔掉。

有時殺魚不小心搞破了魚膽，「污染」了魚肉，又不舍得扔掉整條魚，多沖洗幾遍後照樣吃掉。這種行為不可取。

事實上，有些魚膽是有毒的。比如，人們經常吃的草魚、鲈魚、鯉魚、白鲢、鲫魚、青魚、武昌魚等，這些魚的膽汁含有毒素。

不小心吃進人體，可引起急性中毒，毒害人體的肝腎。一會令肝腎衰竭壞死，二會損傷心肌和腦神經，造成相關系統病變。

民間還有些魚膽治病的偏方，更加信不得，服法不當，就可能中毒，甚至導緻死亡。

所以，以後殺魚的過程中，如果發現魚膽破了，最好「棄魚」。

魚身上這幾個部位要慎吃

另外，魚身上還有幾個部位，也要慎吃。這個部位就是魚頭和魚皮。

當代中國水污染挺嚴重，導緻許多魚也攝入了不少污染物，比如重金屬中的甲基汞。

南京市疾病預防控制中心曾經做過一項研究。研究人員選取了市面上售賣的3條不同重量的鲫魚，分别對魚肉、魚皮、魚頭、魚子進行了甲基汞的含量測定。

結果發現，魚越大，魚頭和魚皮中的甲基汞越多。重量低于200g的鲫魚，汞含量遠低于國家限量。

魚類身體各部位含汞量具體排位是：魚頭＞魚皮＞魚肉＞魚子。

而且，除了魚子，其他三個部位的汞含量并不會因為加熱而降低。

汞含量輕微超标，對成人的危害并不明顯；但對胎兒以及兒童的傷害較大，可能影響他們的智力發育。

所以，為保險起見，選魚的時候，不要以「大」為好，選魚齡小一些的，汞超标的概率也會相應小點。

最後再總結提醒大家：魚膽千萬别吃，魚皮和魚頭慎重吃。

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