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堅持打一個月的羽毛球有什麼變化

生活更新时间:2025-02-23 19:10:29

堅持打一個月的羽毛球有什麼變化?以下文章來源于鎮江文化廣電産業集團有限公司（鎮江廣播電視台），未經授權，不得轉載，下面我們就來聊聊關于堅持打一個月的羽毛球有什麼變化?接下來我們就一起去了解一下吧!

堅持打一個月的羽毛球有什麼變化

以下文章來源于鎮江文化廣電産業集團有限公司（鎮江廣播電視台），未經授權，不得轉載。

羽毛球是一項深受大家喜愛的運動。國際羽球聯合會（現BWF）于87年前的1934年7月5日成立。為紀念這一重要日子，2022年3月4日，世界羽聯（BWF）宣布，每年的7月5日為世界羽毛球日，今天也是首個世界羽毛球日。那麼，有哪些關于羽毛球的知識我們需要掌握呢？

上午十點半

記者在健康路體育館看到，不少小朋友正跟着教練練習羽毛球。據了解，羽毛球運動作為最受歡迎的揮拍運動，無論青少年還是老年人都非常适合，通過不停地腳步移動、跳躍、揮拍等，可以鍛煉上肢、下肢和腰部肌肉的力量，是一種減壓、放松的運動。

羽毛球教練張成明：首先對中老年人來說的，對他們的頸椎、脊椎都有好處；對小朋友的好處就是促進生長發育，打羽毛球的青少年，和不打羽毛球孩子比較，平均身高要增長5公分左右。而且打羽毛球能培養孩子的毅力，鍛煉他們的意志，還有對身體的協調性以及骨骼的增長都有好處。

打羽毛球屬于劇烈運動，體力消耗較大，如果不熱身就打球，很容易會對身體造成損傷。擁有二十多年羽毛球經驗的張教練告訴記者，在進行羽毛球運動時，要做好前期的熱身準備和運動後的拉伸放松。

羽毛球教練張成明：防止運動損傷減少，運動前的動态拉伸，還有運動後的要叫靜态拉伸。靜态拉伸最好的就是減少乳酸的堆積，第二天不産生腰痛背痛。現在打羽毛球的人越來越多了，我們要注重這些方面，保護自己。

羽毛球運動在全世界有3億多人參與，是受到廣泛歡迎的運動項目之一。張教練也提醒，無論大人小孩，體育運動都要量力而行，根據自己的身體狀況做适量适當的鍛煉。

羽毛球教練張成明：我們平時一定要去學習正規的、合理的羽毛球運動基本技術。很多人業餘的反手容易受傷，是因為基本的動作不規範。打羽毛球一定要有規範、合理的動作，這樣才能減少損傷。打球盡量要專業一些，比如穿專業的運動鞋，特别注意保護自己的踝關節。

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