或許是最近精神壓力太大，睡眠不好，昨晚我又鬼壓床了，還好這不是筆者第一次鬼壓床，不然那感覺比過山車還刺激估計會被吓得半死。仔細回想，自己上一次鬼壓床還是高三的時候，高考備考壓力過大，睡眠時間短，經常鬼壓床，也是那時候開始我對鬼壓床有了初步的認識。

相信很多人都有遇到過鬼壓床，睡覺的時候明明感覺自己是清醒着躺在床上，可以感覺到甚至看到床周圍所有東西，但身體想動卻又動不了，想喊也喊不出聲音，感覺喉嚨被某種力量封印了一般，然後心裡異常恐懼，仿佛下一刻自己就會死的恐懼，這個現象其實就是鬼壓床了，鬼壓床醫學上又叫睡眠癱瘓症。那麼普通人遇到鬼壓床應該怎麼辦呢？

首先，我們先了解鬼壓床的原因，醫學上來講鬼壓床就是人的大腦是清醒的，但身體卻睡着了，大腦想像平時一樣指揮身體的各個器官感官，但是身體卻不接受指揮，且沒有給大腦任何反饋。人腦接收不到身體器官的反饋，大腦根據以往的認識與經驗無法解釋這種現象，潛意識裡就會幻想出各種恐怖的事物，比如“鬼”。試想，大腦潛意識告訴你你遇到鬼了，你能不恐懼嗎？當然恐懼，但你恐懼沒用，身體還是不能動，這時候自己的意識就會相信潛意識的解釋，你遇到鬼了，這時候情緒上就是雙恐懼buff疊加，那酸爽的感覺相信曾經遇到鬼壓床的人會深有體會。簡單來說鬼壓床就是身體和大腦工作不同步了。

了解完鬼壓床的原理，那麼我們怎麼擺脫鬼壓床的狀态呢？簡單來說，鬼壓床的出現既然是身體和大腦不同步，我們讓它同步就可以了，雖然真正意義上大腦是不會睡着的，但人能控制的意識會睡着，如果睡覺時你的意識沒睡着，或者意識在身體醒來前提前醒來，出現鬼壓床，兩種選擇，一是要麼讓大腦清醒意識繼續睡過去，和睡着的身體同步，二是要麼讓睡着的身體醒來和大腦意識同步。

具體怎麼做呢？如果想用第一種讓大腦清醒意識睡過去，那麼遇到鬼壓床的時候，你必須放輕松，讓自己不要害怕，因為你已經知道鬼壓床是怎麼回事了，完全可以不用理會大腦潛意識給你“鬼”的解釋，放松身心的同時放棄指揮身體的沖動，然後像平時安然入睡就可以了，無視大腦潛意識給你“鬼”的暗示鬼壓床的現象就會自然而然的消失。

說真的，第一種安然入睡擺脫鬼壓床的方法我試過，确實有難度很少成功，都有這種恐怖的情緒了怎麼可能安然入睡對吧？那麼現在我來說第二種讓身體醒來和大腦意識同步的方法。既然睡不着，那不妨嘗試讓身體醒來，怎麼做呢？首先，放松，然後深呼吸，呼吸的時候用心感受胸部呼吸的起伏，多感受幾次。感受完呼吸這步的時候你就可以嘗試用大腦重新建立起與身體各個器官部位的聯系了。當然，這時候不能操之過急，從平時身體最容易調動也最活躍的器官開始，比如眼睛和手指，眨眼轉動眼珠，手指末端彎曲動一下，這兩個器官部位反複調動幾次，很快你就會發現大腦可以按自己的想法使用眼睛和手指了，這個時候再向身體其它部位發動命令身體很快就會恢複正常醒來，鬼壓床狀态就會被打破。

如果大家不幸遇到了鬼壓床不妨試試以上我說的兩種方法擺脫。當然，最好擺脫鬼壓床的方法永遠是不要給自己太大壓力的同時注意規律的作息睡覺時間（睡眠既不能過多也不能過少），這樣不會輕易得鬼壓床。

碼字不易，如果覺得我寫的對大家有幫助，希望能動動手指點贊 關注，算是給我的小小鼓勵，如果認為我說的不對歡迎大家留言評論。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!